孕期吃零食必須堅(jiān)持這些原則

1.營(yíng)養(yǎng)均衡。選擇零食時(shí)候我們要注意選擇那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的。例如奶制品，水果堅(jiān)果等等的，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。雖然辣條之類的垃圾食品真的好吸引人…

2.控制數(shù)量。除了正餐可以選擇少吃多餐之外，吃零食時(shí)候也要有所節(jié)制，不要一下子吃得太多。我在懷孕之前就經(jīng)常是那種遇到好吃的零食，一定會(huì)買一大堆回去，一下子把自己都吃膩的那種人。

3.注意保質(zhì)期。零食開(kāi)封后要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)吃完，別放幾天都感染細(xì)菌后再去吃，孕期拉肚子可是會(huì)影響媽媽以及胎兒的健康的，作為一個(gè)試過(guò)腸胃炎的人深有體會(huì)啊！

4.拒絕油炸。高油高鹽等像薯片之類的膨化食品，還是少吃為妙油炸的零食不僅會(huì)導(dǎo)致孕期肥胖，還會(huì)阻礙其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入。所以炸雞是什么，薯片是什么，還是離我而去吧.