科學促長之日常攻略篇：“對癥下藥”實現(xiàn)長高大計

　　對于上文提出的兩大身高“操控者”，不僅要注意日常的營養(yǎng)均衡，杜絕垃圾食品的攝入，避免由于肥胖、性早熟而導致的發(fā)育遲緩、發(fā)育突然短期增速及骨骺端提前閉合等狀況，最為重要的是關鍵營養(yǎng)素的補充必不可少。家長們關注度較高的“鈣+維生素D”組合只是保證了最為基礎骨量，即為身高增長打下骨骼堅實的基礎，而身高增長主要取決于開篇我們講述的長骨增長，這就不得不說到維生素A的重要作用了。維生素A能夠增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性，促進骨細胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是長骨）的生長速度，使骨骼縱向生長，進而促進長高，這才是決定身高增長的原動力。而且維生素A能促進蛋白質的生物合成，有助于細胞增殖和分化。此外，維生素A還能促進生長激素、甲狀腺激素的分泌，這都與身高增長密不可分。由此可見，維生素A直接影響著寶寶長高的兩大幕后“操控著”——生長激素和骨骺線，是影響寶寶身高發(fā)育最為關鍵的營養(yǎng)素。

　　同時，維生素A還能提升寶寶的抵抗力，避免頻繁生病，保證身體營養(yǎng)吸收，這也是身高發(fā)育的基石。因此，想要寶寶長高，每天一粒維生素AD滴劑（伊可新）必不可少，其含有的兩種營養(yǎng)素都對長高有重要作用。

　　充足良好的睡眠是促進成長發(fā)育的關鍵之一。骨骺線閉合前，旺盛的生長激素分泌，能夠有效幫助寶寶長高。不僅要保證寶寶的睡眠時間和質量，而且還要抓住生長激素分泌的兩個高峰時間段（晚9時至次日凌晨1時，早6時前后的一兩個小時）。此外，運動不僅可以刺激長骨骨骺軟骨細胞增值，還會增加骨鈣的沉積，同時能夠增強食欲、改善睡眠、加速血液循環(huán)、刺激生長激素的分泌。日常的拉伸、摸高及跳繩、游泳、球類等運動形式都非常有益，但運動要適量，不要進行負重運動，正常每天保證一小時左右的活動即可。

　　從寶寶出生開始，需要定期進行生長發(fā)育的監(jiān)測和比較，同時還可以增加骨齡監(jiān)測，不僅能夠避免生長障礙方面的疾病，還能夠根據(jù)監(jiān)測結果對寶寶的成長進行干預管理。長個子這件事其實很簡單，只要了解這兩大“操控者”，并學會科學對待、合理調控，相信每個寶寶的身高都不會讓媽媽失望！