促進寶寶身高發育，三件事家長必須做到！

　　1、注意補充關鍵營養素：維生素A、D和礦物質鈣、鐵、磷等是促進寶寶長高的重要成分，牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。但在這些營養素當中，有關鍵營養素和輔助營養素之分，家長們關注度較高的想必非“鈣+維生素D”組合莫屬，但兩者只是保證了最為基礎的骨量，即為身高增長打下骨骼堅實的基礎。而身高增長主要取決于上文我們講述的長骨的增長，不管在嬰幼兒期還是青春期，都十分重要。這就不得不提到維生素A的重要作用，它能夠增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性，促進骨細胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是長骨）的生長速度，使骨骼縱向生長，進而促進長高，這才是決定身高增長的原動力。維生素A還能促進蛋白質的生物合成，有助于細胞增殖和分化，以及促進生長激素、甲狀腺激素的分泌，這些對于長高都很重要。同時，維生素A還能提升寶寶的抵抗力，避免頻繁生病，保證身體營養吸收。因此，想要寶寶長得更高和身體更棒，每天一粒維生素AD滴劑（常見的如伊可新）必不可少，“鈣+維生素A+D”三者才是寶寶長高最為關鍵的組合。

　　2、適當運動：家長要讓寶寶多在戶外活動、多曬太陽，運動可以促進新陳代謝，加速血液循環，給骨骼組織輸送更多的營養物質，使骨骼生長加速，骨質致密。然而，促進寶寶骨骼發育不能“拔苗助長”，需根據孩子的成長情況而定，應該切實了解寶寶的運動量，制定合適的運動計劃。舞蹈、短跑、單杠等輕松活潑、自由伸展和開放性的項目都是寶寶不錯的運動選擇。研究表明，心率達到150次/分鐘以上持續運動5分鐘能夠激發生長激素的分泌，峰值出現在運動20-30分鐘時，所以持續一定強度的運動對生長是有益處的。

　　3、規律作息：充足良好的睡眠是促進成長發育的關鍵之一。不僅要保證寶寶的睡眠時間和質量，而且還要抓住生長激素分泌的兩個高峰時間段（晚9時至次日凌晨1時，早6時前后的一兩個小時），旺盛的生長激素分泌，能夠有效幫助寶寶長高。

　　掌握了以上的科學方法之后，各位媽媽快快運用在生活中助力寶寶骨骼發育吧！