運動管理

除了以上如何管住自己的嘴，堅持邁開腿也是體重管理很重要的一環。永遠不可能有只靠飲食就能控制的體質，想要身體好關鍵還在于適量的運動。不僅能管理體重，還可以有助增強孕媽體質，更利于分娩。孕期運動的方式有很多，其中有三種是最常見的：散步、瑜伽、游泳。

三種運動的運動難度、所需器材都不同，孕媽可以根據自己情況選擇。如果要嘗試孕期瑜伽的，必須要在專人的指導下進行，不可自己在家私自練習，這容易多身體造成傷害。

游泳也需注意泳池水的安全，盡量在私密性強的泳池活動，公共泳池一定要注意用水安全，在不干凈的泳池水里長時間逗留容易感染雙陰道炎等疾病。而且如果本身不會游泳的切勿單獨去泳池，有游泳基礎的孕媽也需有人陪同。因此，如果瑜伽和游泳的執行難度都比較大的話，孕媽不妨多多散步，一樣有助于孕期運動。

@yyzh520：由于我胯骨比較大，我一直堅信，如果寶寶體位正常，自己一定能順產，所以每天堅持散步。微信運動計步，每天在3000-6000步，不激烈，但每天不間斷。   我工作比較舒適，每天開車上下班，懷孕前，很懶，每天走路走不到300步。由于孕后，飲食，運動的方式改變，我的體重控制的很好。

@鐘離-芒果：再加上散步，早飯后散步20分鐘，晚飯后散步至少半小時，有時候是一小時！32周了，基本按照醫生要求每周就長一斤！

@鮮小姐Gracie：我個人最有效的方式就是游泳。下了水，才覺得靈活的身體又回來了！ 只有游了泳的第二天，看了稱上的數字，才能有點欣慰。我就是這樣么鼓勵自己的

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