科學御嚴寒，抗擊“暖氣病”需“張弛有度”

　　1、飲食滋潤，補充營養

　　冬季干燥，家長平時要注意讓寶寶多喝水（少量多次）。飲食宜清淡，注意避免辛辣、油炸、甜膩食品，多吃可以滋陰潤燥的蔬菜水果，例如百合、蓮子、銀耳、蘋果、梨、香蕉、橘子等等。此外，預防“暖氣病”，尤其是預防呼吸系統疾?。ǜ忻?、咳嗽等），還需要家長給寶寶補充對于增強免疫力十分重要的營養素——維生素AD。維生素A又被稱為“抗感染維生素”，可以維持呼吸道和消化道上皮細胞的完整性，激活免疫細胞的活性，是保護呼吸道和消化道的第一道屏障，能夠有效抵抗病菌的入侵。一旦缺乏會使皮膚、粘膜的局部免疫力降低，免疫功能下降，導致疾病高發（如感冒、腹瀉等）。而維生素D能激發免疫細胞（T細胞）對“入侵”細菌或病毒發動攻擊，促進免疫功能。此外，維生素A還可以維持皮膚上皮細胞的結構和功能，攝入不足會導致皮膚干燥甚至角質化，加上暖氣房間內濕度下降，更會加重寶寶皮膚的滋潤程度。但是，不管是維生素A還是維生素D都不能從于天然飲食中足量獲取，即使是寶寶1歲后添加了豐富的輔食，仍需父母為寶寶每天額外補充1粒維生素AD（如伊可新），從內部增強寶寶防御疾病的能力，有效對抗氣勢洶洶的“暖氣病”！

　　2、空氣補水，通風換氣

　　補水是預防“暖氣病”的重要環節。面對“暖氣”的干燥效應，家長應該給寶寶準備一個加濕器，晚上臨睡前噴一噴，但注意不要長時間使用，以免滋生細菌；家長還可以準備一條濕毛巾搭在暖氣片上，以濕潤空氣；或者在寶寶床前放盆水增加一下空氣濕度。另外，一定要注意每天開窗通風，否則空氣不流通的環境就會變成病菌的“溫床”。如果怕寶寶受寒，可以選擇中午溫度較高時段開窗通風，或選擇房間輪流開的方式。而且室內溫度也不宜過高，建議父母將室溫保持在21-25℃為宜。

　　3、以動制“凍”，合理穿衣

　　所謂以動制“凍”，就是要多到戶外參加體育鍛煉，以增強抵抗力、預防疾病，不過需要根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。天氣好時多帶寶寶出去運動、曬太陽。當然，天氣寒冷進出室內外時，要注意給寶寶增減衣物，以免溫差過大引起生病。一般來說，小寶寶只要比家長多穿一件即可，因為寶寶自身新陳代謝比較快，運動過后更容易出汗，穿太多出汗后汗液蒸發還會帶走身體的熱量，影響人體調節體溫的能力，反倒使寶寶更容易生病了。

　　冬日御寒，爸爸媽媽們還要講究科學的方式方法，這樣寶寶才能健康少生病，茁壯發育長大個哦！