3、淺而慢加速呼吸

　　時間：加速階段,宮口開大4~8公分。

　　方法：

　　1、完全放松，眼睛注視一定點;

　　2、由鼻孔吸氣,由口吐氣;

　　3、隨子宮收縮增強而加速,隨其減弱而減緩。

　　4、每天至少練五次，每次一分鐘。

　　口令：

　　1、收縮開始

　　2、廓清式呼吸，吸~吐~

　　3、吸二、三、四、 吐二、三、四

　　吸二、三、 吐二、三、

　　吸二、 吐二

　　吸、吐、吸、吐……

　　吸二、 吐二

　　吸二、三、 吐二、三、

　　吸二、三、四、 吐二、三、四

　　4、 廓清式呼吸，吸~吐~

　　5、 收縮結(jié)束

　　4、淺的呼吸

　　時間：轉(zhuǎn)變階段，宮口開8~10公分。

　　方法：

　　1、完全放松，眼睛注視一定點

　　2、微張嘴吸吐(發(fā)出嘻嘻嘻音)

　　3、保持高位呼吸,在喉嚨處發(fā)音

　　4、呼吸速度依子宮強度調(diào)整

　　5、吸及吐的氣一樣量，避免換氣過度

　　6、連續(xù)4~6個快速吸再大力吐氣,重復(fù)至收縮結(jié)束

　　口令：

　　1、收縮開始

　　2、廓清式呼吸，吸~吐~

　　3、嘻嘻嘻嘻吐

　　嘻嘻嘻嘻吐

　　嘻嘻嘻嘻吐

　　嘻嘻嘻嘻吐

　　……

　　4、廓清式呼吸，吸~吐~

　　5、收縮結(jié)束