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對于母乳媽媽來說，身上肩負著寶寶的口糧，最大的挑戰就是要確保自己吃的東西都是健康有益的，以至于吃任何食物前都要深思熟慮。

如果一不小吃"錯"東西，就可能會對乳汁產生影響，進一步會對寶寶的健康造成不好的影響，自己傷心的同時還可能會受到家人的譴責。為了避免這種情況的發生，一起來看看哺乳期應該要注意哪些食物吧!

酒精

大家都知道喝太多酒會傷身，對于哺乳媽媽來說更是如此，而且哺乳期大量喝酒還會對寶寶造成傷害。

據美國兒科學會指出，母乳媽媽喝酒，酒精會在30-90分鐘內出現在母乳中，之后就很快被消除。因此如果哺乳期的媽媽不小心喝了酒，可以選擇緩幾個小時再給寶寶喂奶，或者在喝酒的兩個小時后把乳汁吸出來扔掉。

咖啡因

對于職場媽媽來說，工作困了累了泡一杯咖啡是常態。但是對于寶寶來說，咖啡中的咖啡因會興奮中樞神經，影響大腦發育，還會造成注意力不集中、心跳加快及睡眠問題。日常生活中很多食物都含有咖啡因，比如巧克力、咖啡、濃茶甚至某些感冒藥。

雖然國際母乳會認為每天喝含有咖啡因的飲料不超過3杯，對哺乳期的媽媽和寶寶都不會有危害，但還是建議母乳媽媽減少咖啡因的攝入。如果母乳媽媽喝咖啡后，寶寶明顯變得煩躁或者入睡困難，那么媽媽最好戒掉咖啡了。