1、 預防哺乳期乳房變形

　　①佩戴合適的哺乳內衣

　　由于哺乳期乳汁充盈，會使乳房里的纖維結締組織拉伸，如果沒有及時做好承托，纖維結締組織持續處于被拉伸延長的狀態，無法回縮，就容易導致乳房下垂。所以就算在哺乳期，也不能讓乳房放飛自我，必須佩帶適合自己尺寸的哺乳內衣，預防下垂。

　　②保證正確的哺乳方法

　　正確的哺乳抱姿不僅可以讓寶寶更好地吃飽飽，還能讓媽媽免受乳頭皸裂、乳房變形的痛苦，是保護乳房的重要措施!正確的哺乳抱姿有四種：搖籃式、交叉式、橄欖式(環抱式)、側臥式。

　　搖籃式：一只手托住寶寶(將頭置于手臂內側，手掌托臀部)，一手放在乳房上，將乳頭及乳暈送入寶寶嘴中。

　　交叉式：用一手手掌支撐寶寶的頭頸，前臂支撐寶寶的背，另一手托起同側乳房，將乳頭及乳暈送入寶寶嘴中。適用于早產或者吃奶有困難的寶寶

　　橄欖式(環抱式)：把寶寶置于腋下，手掌托著寶寶的頭，用手臂夾著寶寶放在身體側腋下，另一手手掌呈八字形打開托起乳房。適合剖宮產媽媽。

　　側臥式：將寶寶側身和側臥的媽媽正面相對，腹部貼在一起。適合夜間哺乳。

　　③兩邊交替喂奶

　　長期喂同一邊乳房，會出現比乳房下垂更可怕的"大小乳"情況，你能想象一個A cup一個D cup是什么感受嗎?簡直就是有人一直扯著你其中一邊乳房一樣啊!內衣都買不到合適的了啊!所以，必須記得要兩邊交替喂奶，這樣也能保證每次供給寶寶足夠的前奶和后奶。

　　2、 日常乳房護理

　　①堅持乳房按摩

　　正確地按摩乳房不僅能夠增加乳汁分泌，還能預防和治療乳脹及乳腺炎，想要美胸堅持按摩必不可少!

　　①用2~3根手指從外向乳頭方向打圈按摩

　　②用一只手手掌輕托乳房，另一手從外向乳頭方向輕輕按摩

　　③用拇指和食指放在乳暈周邊，輕輕從外向內擠奶

　　④拇指和食指變換位置，徹底排空乳房

　　①　避免乳頭皸裂

　　說起乳頭皸裂的痛，真是只有母乳媽媽才懂的不能言語的痛。誰也想不到小小的乳頭破了喂起奶能比開宮口還痛。但事實上只要做好一件事，乳頭皸裂的痛是可以避免的，那就是讓寶寶正確含乳。