內(nèi)外調(diào)攝小兒亞健康，養(yǎng)生從娃娃抓起

　　1、內(nèi)補(bǔ)營養(yǎng)——治療兒童“亞健康”可根據(jù)兒童的實際身體狀況，選擇適當(dāng)手段進(jìn)行調(diào)理。這里所說的營養(yǎng)包含了兩方面——營養(yǎng)攝入和心理指導(dǎo)。為幫助寶寶擺脫亞健康狀態(tài)，第一要務(wù)是保證膳食營養(yǎng)均衡，注意飲食多樣化，及時補(bǔ)充維生素以及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。其中，應(yīng)特別注重維生素AD的補(bǔ)充工作，被稱為“抗感染維生素”的維生素A，不僅能維持上皮細(xì)胞的完整性（消化道、呼吸道等），具有防御病菌、增強(qiáng)免疫力，減少寶寶生病幾率的功能，還是促進(jìn)骨細(xì)胞分化和平衡，刺激生長激素和甲狀腺分泌，促進(jìn)長骨增長的第一位營養(yǎng)素，對于身高發(fā)育功不可沒。其“黃金搭檔”維生素D同樣也是促進(jìn)免疫系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素，還能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，為身高增長奠定堅實基礎(chǔ)。因此，我國專家和醫(yī)生都建議寶寶從出生起選擇更為科學(xué)合理的方式進(jìn)行額外補(bǔ)充，即每天一粒伊可新維生素AD滴劑，至少堅持到3歲，滿足發(fā)育需求。除此之外，心理營養(yǎng)也不容忽視，家長應(yīng)為孩子營造和諧的成長環(huán)境，密切關(guān)注心理健康，讓孩子保持心情愉悅，遠(yuǎn)離身心亞健康。

　　2、外養(yǎng)活力——缺少運(yùn)動是大部分孩子的通病，相當(dāng)一部分家長過度的呵護(hù)與關(guān)注，選擇將孩子“圈養(yǎng)”在家，而忽視了日常體育鍛煉，實際上得不償失。讓孩子定期進(jìn)行戶外活動，呼吸新鮮空氣很有必要，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，帶領(lǐng)孩子遠(yuǎn)離萎靡不振、憂郁煩悶的“亞健康”狀態(tài)。此外，對于孩子來說，大部分的時間都是在睡眠中度過，保證良好睡眠不僅可以幫助身體的各項指標(biāo)發(fā)育健全，還能使身體各項機(jī)能得到充分休息，是保障孩子健康的前提。動靜結(jié)合之下，方能養(yǎng)出健康好活力！

　　兒童早期的健康狀況，不但直接影響當(dāng)下的生長發(fā)育和健康狀況，還會影響成年乃至終生的身體素質(zhì)。所以，作為家長更應(yīng)盡到看護(hù)之責(zé)，在孩子生長的不同階段對其健康進(jìn)行全方位的監(jiān)測，真正做到保駕護(hù)航！