寶寶長高何處尋？最佳“增高食譜”大揭秘！

　　既然這些常見的“增高方法”都是錯的，那寶寶到底該怎么吃，才能贏得身高C位，傲視同齡人呢？其實，說來說去就是一句話：吃得“好”不如吃得“對”。

　　長高的基礎：維生素D+鈣

　　說到補鈣大家都不陌生，一般來說，正常足月新生兒出生后6個月內不用額外補鈣，6個月以后應有意識地給寶寶多吃一些鈣含量豐富的牛奶、奶酪等高鈣食物。當寶寶通過食物攝入的鈣量不足時，可以考慮補充適合嬰幼兒的鈣制劑，同時也不要忘記補充維生素D來促進鈣質吸收。鈣質雖能維持骨骼的強度和密度，是骨骼發育的基礎，但前提是發揮維生素D的“吸收轉運”功能，使鈣質能快速到達骨骼和牙齒，增加基礎骨量，使骨骼變粗變結實，奠定身高增長的基礎。

　　長高的關鍵：維生素A

　　“維生素D+鈣”雖然為骨骼生長提供了足夠的原料，是寶寶長高的前提，但它們并不能真正讓寶寶長高，只是負責讓骨骼更加結實，相當于蓋樓房打地基，而真正讓骨骼生長、身高增長的營養素卻是容易被家長們忽略的“維生素A”。維生素A不僅能增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性，促進長骨（四肢）增長，使得身高縱向生長；對于影響長高的生長激素和甲狀腺激素分泌來說，也起到了關鍵作用。如果沒有維生素A，骨骼只會增粗而不會變長，身高增長也就無從談起了。對于孩子長高這件事來說，維生素A、維生素D、鈣三者缺一不可，尤其以維生素A更為重要。因此，育兒專家也建議家長每天1粒伊可新維生素AD滴劑，至少堅持到3歲，再加上適量補鈣，使寶寶身高增長擁有更全面的保障。

　　長高的原料：優質蛋白質

　　孩子想長高，飲食均衡是不變的大原則，除了加強補充上文所說的維生素AD和鈣質，有助于長高的蛋白質也必不可少。蛋白質是人體生長發育中最重要的化合物，是長高的重要原料。為了避免過量攝取帶來的不利影響，家長可以用魚肉、雞肉等更為健康的肉類代替孩子平常愛吃的豬肉、牛肉等紅肉。此外，補充蛋白質時應謹記“豆魚肉蛋奶”的順序。排序越前面，代表食物中含有人體必需的8種氨基酸含量越高，可以作為優質蛋白質的攝取首選。