寶寶怎么吃才更護眼？

　　要想預(yù)防近視，除了加強戶外活動以及養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，還要注意護眼營養(yǎng)的攝入充足。因為充足的營養(yǎng)對視網(wǎng)膜和視覺細(xì)胞的正常發(fā)育具有重要作用，還能幫助眼部組織抵抗感染。比如，可減輕自由基傷害眼睛的花青素；可保護視網(wǎng)膜減輕紫外線傷害且防止晶體老化的維生素C；可保護視網(wǎng)膜黃斑避免受到藍(lán)光侵害的葉黃素……

　　此外，還有兩種非常重要的營養(yǎng)素需要家長特別關(guān)注，一是促進鈣吸收的維生素D，二是有著“抗干眼病因子”之稱的維生素A。維生素D攝入不足可導(dǎo)致鈣缺乏，缺鈣則會導(dǎo)致肌肉緊張、鞏膜強度下降，增加近視風(fēng)險。維生素A不僅參與視網(wǎng)膜中感光物質(zhì)“視紫紅質(zhì)”的合成，還有助于維持淚腺管上皮細(xì)胞的完整性，保證了淚膜的完整和眼球的濕潤，來維持眼球正常的屈光能力和抗疲勞能力，減少近視發(fā)生，此外，維生素A還可通過維持角膜、結(jié)膜上皮組織的完成來減少眼部感染。

　　眼科專家提醒：寶寶眼部發(fā)育和視力健康需要多重營養(yǎng)呵護，因此日常飲食一定要全面且均衡，避免寶寶偏食挑食。同時，對于膳食來源有限的維生素A、D等護眼營養(yǎng)素也要注意額外補充，由于我國兒童維生素A和維生素D缺乏問題普遍，影響兒童健康，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會兒童保健分會最新發(fā)布的《中國兒童維生素A、維生素D臨床應(yīng)用專家共識》就特別強調(diào)：新生兒出生后應(yīng)盡早補充維生素A1500-2000IU/天、維生素D400-800IU/天，維生素A和維生素D在免疫功能、骨骼發(fā)育、預(yù)防貧血等諸多方面具有共同作用，同補事半功倍。因此，醫(yī)生建議寶寶出生后每天一粒伊可新維生素AD滴劑，至少堅持服用至3歲很有必要，建議可持續(xù)補充到青春期，不僅對視力健康很有幫助，還能助力身高、免疫力、造血功能發(fā)育。