近日，中國女排隊長朱婷又雙叒上熱搜了。自從朱婷進(jìn)入國家隊，先后帶給我們太多驚喜，如今繼續(xù)率領(lǐng)中國女排沖擊奧運金牌，朱婷無疑是萬眾矚目的焦點。許多家長甚至留言說，想培養(yǎng)孩子打排球，就算不能為國爭光，也能強(qiáng)身健體。

　　但無論是想培養(yǎng)孩子打排球、兵乓球或者是其他運動，對視力的要求都非常高。保護(hù)孩子的視力，不僅僅是培養(yǎng)運動健將的先決條件，對普通孩子的一生亦影響重大，家長務(wù)必重視起來！

　　保護(hù)視力，從這些小事著手

　　孩子從出生到2歲，是視力焦距調(diào)節(jié)功能發(fā)育的關(guān)鍵階段。孩子的視力水平可受到很多因素影響，比如用眼習(xí)慣、環(huán)境因素以及營養(yǎng)因素。

　　用眼習(xí)慣：過早使用電子產(chǎn)品，容易影響孩子視力，家長一定要讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，并做好護(hù)眼工作，拒絕三大關(guān)鍵詞：光線太暗、距離太近、時間太長。

　　環(huán)境因素：每天給孩子適當(dāng)安排一些戶外運動的時間，戶外充足的光線以及遠(yuǎn)近景的交替，有利于眼球的放松，預(yù)防近視的發(fā)生。

　　營養(yǎng)因素：重點關(guān)注與視力發(fā)育相關(guān)的營養(yǎng)素，包括維生素A、維生素D、鈣、DHA、牛磺酸、花青素等，及時補(bǔ)充避免因缺乏營養(yǎng)素而導(dǎo)致視力發(fā)育不良。

　　護(hù)眼營養(yǎng)缺口，你了解嗎？

　　牛磺酸、花青素通常可以通過日常飲食補(bǔ)充到位，DHA和鈣如果寶寶飲食結(jié)構(gòu)不合理可存在攝入不足的問題，必要時可適當(dāng)補(bǔ)充，其中藻油DHA比魚油來源的DHA在口味上更有優(yōu)勢，寶寶更容易接受。被稱為“視黃醇”和“抗干眼因子”的維生素A以及促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D，在嬰幼兒期是較易缺乏的，一定要額外補(bǔ)充才行。

　　眾所周知，維生素A參與著視網(wǎng)膜感光物質(zhì)“視紫紅質(zhì)”的合成，起到感受暗光的作用，從而維護(hù)正常的夜視功能，有效預(yù)防夜盲癥的發(fā)生。更關(guān)鍵的是，維生素A可維持淚腺管上皮細(xì)胞的完整性，使淚液得以正常分泌，不但有助于緩解視疲勞，還能保證淚膜的穩(wěn)定，從而維持正常的屈光度，有效預(yù)防近視。維生素D則是促進(jìn)鈣吸收的關(guān)鍵營養(yǎng)，充足的鈣能維持眼肌的正常收縮功能，減少視疲勞，從而預(yù)防近視。

　　由于維生素AD食物來源少、吸收轉(zhuǎn)化率低，是嬰幼兒最容易缺乏的營養(yǎng)素，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會兒童保健分會最新發(fā)布的《中國兒童維生素A、維生素D臨床應(yīng)用專家共識》強(qiáng)調(diào),寶寶出生后應(yīng)盡早預(yù)防性補(bǔ)充維生素AD制劑，保證每天補(bǔ)充維生素A1500-2000IU、維生素D400-800IU，至少堅持至3歲。2021年由中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所、中國兒童少年基金會少年公益學(xué)院聯(lián)合發(fā)布的《中國兒童維生素A、D缺乏現(xiàn)狀及補(bǔ)充指導(dǎo)》給出了同樣的指導(dǎo)建議。所以，0-3歲的寶寶每天1粒伊可新維生素AD滴劑是必不可少的，有專家建議持續(xù)補(bǔ)充至青春期，不僅能維持視覺發(fā)育、預(yù)防近視，對寶寶免疫力、智力、骨骼和身高、造血功能等都非常關(guān)鍵。

　　為了孩子更多無限的未來，保護(hù)視力應(yīng)從小做起，從堅持每天一粒伊可新，保證飲食營養(yǎng)均衡和科學(xué)用眼護(hù)眼做起！