產(chǎn)后：下奶的湯水別太油，食量要恢復(fù)到孕前水平

產(chǎn)后的飲食習慣跟孕期差不多，還是遵守高蛋白高纖維低脂肪，四個注意原則。

需要額外提一下的是，老人們有產(chǎn)后喝湯下奶的傳統(tǒng)，還說黃豆豬蹄下奶好，事實上奶水的成分和飲食關(guān)系不大，最主要的還是水。喝豆?jié){牛奶也是一個道理。

雖說靠喝湯補水也并非不可取，但是別那么多油，對自己對小寶寶都沒有好處，喝點清淡的雞爪湯，花膠湯或者鯽魚豆腐湯都是極好的。

小伙伴們，其實我知道一聽說要注意吃，你們一準不愛往下看了，可是，吃的健康不代表跟美食say no，更不代表讓自己餓肚子啊。來，讓我給你們演繹一下什么叫吃得好還能瘦。

8:00 AM，新的一天開始，賜自己一頓陽光早餐：全麥面包，水果，雞蛋，牛奶，再來一份蔬菜沙拉，干酪和牛油果絕對是餐桌上的亮點，撒點蘋果醋，磨點黑胡椒，營養(yǎng)滿分，顏值滿分，逼格滿分。

10:30 AM，打開保溫壺，煲了一早上的湯聞起來好香，這會兒還熱乎呢~還有點餓嗎？有什么比吃水果美味又健康的？

12:00 AM，可算盼到午餐時間，跟同事們?nèi)コ允裁春媚兀侩u鴨魚甚至瘦牛肉，都是你的好朋友，不過越清淡越好哦。烤土豆、雜糧米飯也來點，增加飽腹感。

3:30 PM，有點小餓，酸奶配點葡萄干堅果，記得吃完了再去上廁所，不然回來一定只剩空杯子，而隔壁同事正在若無其事的舔嘴唇。

7:00 PM ，辛苦一天的你，值得吃頓好的獎勵一下。魚蝦鹵肉，海鮮餡兒的餃子，想想都流口水~

11:00 PM 睡前，一杯牛奶或者酸奶，飽腹又助眠。

誰說健康飲食就要虐待自己的胃？就問你們一句：好吃不好吃！想吃不想吃！每天這樣吃也不到2000卡，會胖不會胖？稍微動點心思，世界就不一樣了對嗎！

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