第三個動作：手臂和腰部拉伸

　　這一個動作比上一個動作稍微難一點，做的時候可以先做手的動作，手伸直后先回抓住瑜伽輪，然后慢慢貼在地面，身體再慢慢調(diào)整瑜伽輪的位置，這個動作可以幫助副乳的拉伸哦~

　　注意注意注意：手肘一定要貼在地面上，腳掌要踩在地面上，不能翹起來，這樣拉伸的時候會感覺肚子上的肉出現(xiàn)撕裂拉扯感~做完感覺肚子都平坦了呢~

　　第四個動作：倒立

　　剛做這個動作，需要借助外力(老公)幫助，倒立的時候幫助固定在墻上，然后慢慢習慣了之后，才開始自己倒立，然后慢慢再脫離墻面。這個很需要手臂的力量，肌無力者不要輕易嘗試!!!

　　第五個動作：平衡

　　這個平衡動作，其實就是倒立后起身的動作，如果可以定住不動，你就出師了哈哈哈~

　　寶媽說的這幾個動作，由易漸難，有興趣的可以撿著自己能做的嘗試哦，動作不一定要完全標準，做到自己的極限就好了。早晚二十分鐘，改善含胸駝背、虎背熊腰，讓自己美起來吧!PS：如果媽媽們覺得自己大腿粗的，可以用瑜伽輪滾滾大腿內(nèi)外側(cè)，再做做拉伸哦~ 

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