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你只需要一面墻,就可以隨時隨地減肥!

編輯:丹娜

  上班坐一天腰酸背痛,感覺肉全部囤積在腰部了,但回家就只想躺尸,跑步累、去瑜伽館、健身房又太麻煩,心好累。夏茨寶媽告訴大家,日常瘦身緩解壓力,其實只需要一面墻哦!午休的時候靠著墻拉伸一下,下班回家也堅持二十分鐘,做完感覺整個人都神清氣爽了。

  非常簡單的五步走,跟著我一起學!

  一、靠墻深蹲。腿部分開和肩部平齊,大腿和墻面呈90度,時長就做到極限就好,我一般會做三次。

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  二、腹部貼向大腿,腳尖微微勾起。

  錯誤:彎腰駝背

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   三、立體平板支撐。動作方法和一般的在地面上的平板支撐是一樣的。但是這個會稍微輕松一點,對拉腿部線條效果非常好。做這個動作我的腳部一般盡量往后延伸。

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