二、定量做孕期體操

　　孕期體操能夠保證孕媽控制孕期體重，可緩解孕媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心;也利于分娩時肌肉放松，減少了產道的阻力，順利進行生產。

　　當然，并非所有的孕媽都可以做孕期體操，孕期體操多做也不是有無限的益處。如果有習慣性流產史、早產史、妊娠合并前置胎盤、嚴重內科合并癥都不能做孕期體操。還有孕媽定量做孕期體操，在做體操時不僅控制運動量，還要提前做熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。

　　三、 預防妊娠并發癥

　　高齡產婦比其他的孕媽更應注注重孕期飲食，尤其在孕期要注意控制糖和鹽的攝入。孕媽盡量少吃甜食，不喝飲料，控制米飯饅頭、面包餅干的入量，以免患妊娠期糖尿病。孕期應吃清淡，避免過咸的食物，鹽攝入過多易于患妊娠期高血壓綜合征。

　　四、選擇適合自己的分娩方式

　　有的高齡孕媽身體狀態和胎兒情況都允許順產，但在分娩時宮縮不規律，子宮口沒不開情況下，臨時做了緊急剖腹產，最后也順利生產。

　　在分娩時刻應該正確對待宮縮時的疼痛，尤其是高齡產婦，當宮縮一陣陣變強時，說明你的產力良好，自然分娩的可能性就更大些。

　　建議各位高齡孕媽們和醫生共同針對自身的情況選擇適合自己的分娩方式，能順產就爭取自然分娩，不能順產就剖腹產。也可以有計劃有準備的前提下，直接做擇期剖腹產。

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