碘是人體必需的微量元素之一，主要用于合成甲狀腺激素，參與新陳代謝及生長發育的調節。尤其對于孕婦和哺乳期婦女，碘的攝入直接影響胎兒和嬰兒的智力發育及甲狀腺功能健康。因此，科學補碘尤為重要。

專家指出，海產品是補碘的最佳來源，包括但不限于以下食品：

此外，甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有一定量的碘，適量食用可以輔助補碘。

碘鹽是日常生活中補碘的主要方式，但需注意用量以避免過量攝入。省鹽業協會負責人介紹，目前市場上已推出專供孕婦和哺乳期婦女使用的碘鹽，其碘含量為30毫克/千克，并采用特殊包裝。這種碘鹽由廣州統一生產加工，配送至全省各地，預計本月上市，價格與普通碘鹽相同，市場零售價為1.30元/500克。

不同人群對碘的需求量有所差異，具體如下：

人體碘的80%-90%來源于食物，日常飲食中一般不會導致碘缺乏。然而，對于計劃懷孕的女性或已懷孕的孕婦，建議在補碘前進行尿碘檢測。如果尿碘含量低于100微克/升尿，需在醫生指導下科學補碘，可選擇適量攝入碘鹽或碘丸。

科學補碘是保障孕婦及胎兒健康的重要措施，需根據個體情況選擇適當的補碘方式，并避免過量攝入。

碘是人體必需的微量元素，其主要作用是通過參與甲狀腺激素的合成來實現的。甲狀腺激素是調節人體生理功能的重要激素，因此碘在人體健康中起著至關重要的作用。

碘的生理作用表現為甲狀腺激素的生理作用，具體包括以下三個方面：

甲狀腺激素的合成依賴于碘，主要包括三碘甲狀腺原氨酸（T3）和四碘甲狀腺原氨酸（T4）。碘的攝入不足會導致甲狀腺激素合成減少，進而引發一系列健康問題，如甲狀腺腫大（俗稱“大脖子病”）和甲狀腺功能減退癥。

為了預防碘缺乏病，世界衛生組織（WHO）建議通過食用碘鹽、海產品（如海帶、紫菜）等方式補充碘。特別是在孕期和哺乳期，女性對碘的需求量增加，應特別注意碘的攝入。

碘是維持人體健康的重要元素，其通過參與甲狀腺激素的合成，對生長發育、骨骼健康和能量代謝起著不可或缺的作用。

碘是體內甲狀腺激素合成的基本原料，缺碘會導致甲狀腺激素的合成和分泌減少。若孕婦缺碘，供給胎兒的碘也會不足，胎兒無法合成足夠的甲狀腺素，進而影響神經系統發育，造成智力低下。

特別是身處缺碘地區的孕婦，更需注意及時補碘。那么，孕婦什么時候補碘呢？由于女性在圍孕期和孕早期碘缺乏都會提高新生兒將來發生克汀病的概率，所以補碘的最佳時期是準備懷孕階段和孕早期。

孕前和孕早期的婦女對碘的需求量增加，除攝入碘鹽外，建議至少每周攝入一次富含碘的海產品，如魚、紫菜、海帶等，這樣可預防胎兒出生缺陷。

結論：孕婦尤其是缺碘地區的孕婦，應在準備懷孕階段和孕早期重視補碘，通過攝入碘鹽和富含碘的海產品保障胎兒健康發育。

碘是人體必需的微量元素，缺碘會致使甲狀腺激素的合成和分泌減少。為維持人體機能，可通過食物補碘，常見的如碘鹽，就是特意添加了碘元素。

對于所有人而言，補碘都十分重要，尤其是處于孕育階段的孕媽咪。孕婦缺碘最大的危害是影響胎兒、新生兒和嬰幼兒大腦的發育。

一般來說，孕婦補碘的關鍵時間是準備懷孕階段和孕早期。若在懷孕5個月后再補碘，便無法預防寶寶智力缺陷的發生。

懷孕期間，碘的攝入量比平常多30% - 100%，大約需175 - 200微克的碘才能滿足孕婦身體需求。

補碘過量會給孕婦身體健康帶來嚴重后果，常見的有碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢，還會對人的智力產生不良影響。

綜上所述，孕婦補碘需把握好關鍵時間和適量原則，以保障自身和胎兒的健康。

在正常情況下，甲狀腺每天從細胞外液中的碘池攝取約120μg的碘離子。其中，約60μg被用于合成甲狀腺激素，而其余的60μg則返回到細胞外液碘池中。

甲狀腺內儲存的有機碘主要以甲狀腺激素和碘化酪氨酸的形式存在，儲量可高達8至10mg。每天，甲狀腺會釋放約60μg的激素碘進入體內，以維持正常的生理功能。

碘的攝入量直接影響甲狀腺激素的分泌量。碘攝入過高或過低均可能導致甲狀腺功能異常，進而引發一系列健康問題。

碘是人體必需的微量元素，主要來源于飲食，如海藻、海鮮、碘鹽等。世界衛生組織（WHO）建議成人每日攝入碘量為150μg，孕婦和哺乳期婦女的推薦攝入量為250μg。

在碘攝入不足或過量的地區，應通過科學評估調整飲食結構，并在必要時通過公共健康政策（如碘鹽推廣）進行干預。

合理的碘攝入對于維持甲狀腺健康至關重要，過量或不足均可能引發健康問題，應根據個人需求和區域情況科學調整。