人體的腎臟有生殖發(fā)育等重要的功能，被稱為先天之本，所以我們應(yīng)該注意保護(hù)好我們的腎臟。在冬季應(yīng)該怎么來(lái)養(yǎng)腎才合適呢？

1、首先，在冬季養(yǎng)腎要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，冬至日是農(nóng)歷冬季氣候轉(zhuǎn)折的界限，此后陰氣開(kāi)始消退，冬季開(kāi)始展現(xiàn)活潑的生機(jī)。如果在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，人體能夠攝入的養(yǎng)分利用率會(huì)比較高，而營(yíng)養(yǎng)也能充分發(fā)揮作用，是體質(zhì)虛弱的人補(bǔ)養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)期。

2、冬季陰冷，養(yǎng)腎需要多吃壯陽(yáng)溫腎、熱量高的食物。很多黑色食物具有補(bǔ)腎益腎的功效，而有些肉類(lèi)也有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，體質(zhì)虛弱的人在冬季可以適量食補(bǔ)，以達(dá)到滋養(yǎng)益補(bǔ)的作用。

3、冬天天氣比較冷，防寒能夠更好的保養(yǎng)腎氣，所以在冬季的時(shí)候早睡晚起能夠使人陽(yáng)氣得以保持，身心也能得到適度的調(diào)理。但要注意切忌緊閉門(mén)窗，室溫不宜過(guò)高或者過(guò)低，有條件的還是要適當(dāng)?shù)綉敉膺M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，提高免疫力。

冬天是一個(gè)寒冷干燥的季節(jié)，飲食也要結(jié)合季節(jié)的特性進(jìn)行調(diào)整，而且在冬季養(yǎng)腎也成為很多人關(guān)注的點(diǎn)。那么，冬季養(yǎng)腎吃什么好？

1、山藥

《本草綱目》說(shuō)：“陰山藥腎氣、脾胃、泄瀉、化痰、痰濕、皮膚濕潤(rùn)。”其實(shí)，山藥口感溫和，可以填補(bǔ)肺、脾、腎，而且它適合各種體質(zhì)。

2、韭菜

生韭菜辛辣，能補(bǔ)血，熟韭菜味甘，可補(bǔ)氣，所以無(wú)論生吃、熟吃都是有好處的，另外相信很多人也都知道，韭菜可以補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)氣。

3、栗子

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋。當(dāng)然，在我們的認(rèn)識(shí)當(dāng)中，栗子是有益腎益氣的功效。冬天吃栗子，特別是對(duì)于男人來(lái)補(bǔ)腎有很實(shí)在的療效。

4、羊肉

羊肉性溫，是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇，所以很多人在冬天都愛(ài)吃羊肉或者羊肉火鍋，你知道羊肉也是可以補(bǔ)腎的嗎？虛勞怕冷、中氣不足的人吃羊肉后，這些癥狀會(huì)得到緩解，還能補(bǔ)腎。羊肉屬于熱性的食物，人吃了比較容易上火，所以不要多吃。

這些食材都是我們?nèi)粘Ｖ谐Ｒ?jiàn)的，當(dāng)然這些在一年四季都可以吃，只是在冬季吃這些會(huì)更容易達(dá)到補(bǔ)腎的效果。

冬天養(yǎng)腎的原因多多，那么到底冬季養(yǎng)腎要如何養(yǎng)才好呢？下面就給大家介紹一下關(guān)于冬季養(yǎng)腎的方法，包括適量的運(yùn)動(dòng)、可以進(jìn)行有關(guān)的按摩，以及食療也是重中之重。大家快來(lái)看看吧。

1、適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，提高自身的身體素質(zhì)，是一個(gè)養(yǎng)腎的好辦法。在冬季想要養(yǎng)腎的話，可以選擇一些不太劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、慢跑等的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是可以在任何地方進(jìn)行的。

注意，有些人會(huì)覺(jué)得養(yǎng)腎只是男性關(guān)注就好了，其實(shí)不是的，對(duì)于女性、男性、老人或者小孩都是需要養(yǎng)腎補(bǔ)腎的。

2、按摩

在日常生活中經(jīng)常按摩手、腳可以起到養(yǎng)腎的功效。

3、食療是關(guān)鍵

在日常生活中想要養(yǎng)腎，食療很重要。而枸杞就是我們較為常見(jiàn)的一種可以養(yǎng)腎補(bǔ)腎的食物，而且它食用也是十分方便，可以直接食用也可以進(jìn)行泡水喝。

很多人都喜歡說(shuō)冬季養(yǎng)腎，春季養(yǎng)肝。但是為什么我們?cè)诙拘枰B(yǎng)腎呢？下面就給大家以三個(gè)方面給大家講述一下為什么冬季需要養(yǎng)腎。

1、中醫(yī)上認(rèn)為，人的四肢的功能，像關(guān)節(jié)、筋骨燈都活動(dòng)都是需要由腎進(jìn)行支配的，從中我們也可以看出腎臟對(duì)于我們?nèi)梭w而言是十分重要的。

在冬季，因?yàn)樘鞖廨^為寒冷，人的骨骼就容易受到外界寒冷的影響，受到傷害，所以要想過(guò)一個(gè)健康的冬季首先我們需要補(bǔ)補(bǔ)腎。

2、正如上面所說(shuō)，冬季天氣寒冷，溫差大，這時(shí)候人體的免疫力就會(huì)因?yàn)橥饨绲囊蛩囟档汀Ｔ诙攫B(yǎng)好腎臟有助于抵御寒冷的天氣，使自身的身體素質(zhì)也會(huì)有所提高，甚至可以延緩衰老。

3、在冬天，很多人都受著凍瘡的折磨，而凍瘡的出現(xiàn)正是因?yàn)槿梭w內(nèi)陽(yáng)氣缺乏、血液流動(dòng)難以循環(huán)，而在冬季養(yǎng)腎有助于促進(jìn)自身血液循環(huán)，對(duì)凍瘡的預(yù)防也能起到很大的功效。

冬天養(yǎng)腎的原因多多，那么到底冬季養(yǎng)腎要如何養(yǎng)才好呢？下面就給大家介紹一下關(guān)于冬季養(yǎng)腎的方法，包括適量的運(yùn)動(dòng)、可以進(jìn)行有關(guān)的按摩，以及食療也是重中之重。大家快來(lái)看看吧。

我們經(jīng)常聽(tīng)到在冬天養(yǎng)肝養(yǎng)心養(yǎng)肺。實(shí)際上，冬天是人體隱藏的時(shí)間，腎臟的主要功能是“培養(yǎng)”。此時(shí)腎臟不僅要準(zhǔn)備足夠的能量來(lái)維持冬季的熱量消耗，還必須為春季增添力量，提高人體防疫抗病能力，減少疾病的發(fā)生。這里推薦一些冬季養(yǎng)腎食物：

1.黑芝麻

它可以與黑豆混合，并與滋補(bǔ)食物一起食用，適用于肝腎不足引起的頭暈、眩暈、視力模糊、腰酸、軟弱耳鳴、耳聾、頭發(fā)枯萎、毛發(fā)早白的人，慢性腸炎和稀便的人不宜進(jìn)食。

2.黑棗

黑棗含有13種氨基酸和36種微量元素，被稱為“天然綜合維生素丸”，有助于延緩衰老，增強(qiáng)身體活力和美麗，滋潤(rùn)皮膚，其甘甜溫性，融入脾胃，還能補(bǔ)氣養(yǎng)胃，溫和胃腸，舒緩視力。

3.何首烏

有補(bǔ)益肝腎的作用，有益血液。古代醫(yī)師用于腎虛者。腎虛患者早期白發(fā)，或腰膝酸軟，肌肉酸痛或男性遺精，女人帶他們吃東西。

4.核桃

核桃具有腎精，利尿消石，通便潤(rùn)肺，溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛，尿路結(jié)石等癥。

5.黑醋栗

黑醋栗也被稱為黑醋栗，黑豆果和紫梅具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑醋栗中含有181毫克維生素C，322毫克鉀和各種鈣和鋅。磷、鎂、鐵等物質(zhì)具有降血脂、養(yǎng)腎、抗氧化、提高免疫力的功能，這對(duì)所有年齡段的人來(lái)說(shuō)很重要。

6.板栗

板栗溫暖而甜美，富含脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋、健脾、健脾、增強(qiáng)血液循環(huán)，延緩衰老的作用，適用于腎虛、腰膝酸軟、骨痛、骨質(zhì)疏松、血尿、血便等癥。

枸杞子和何首烏都是中醫(yī)的首選補(bǔ)腎藥材，枸杞子味甘性平，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、緩解腰痛、健壯筋骨的功用。最適合中年女性腎虛者食用。而何首烏則具有益精血、補(bǔ)肝腎的養(yǎng)生功用，因腎虛導(dǎo)致頭發(fā)早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛，長(zhǎng)期服用何首烏有很好的補(bǔ)腎效果。

現(xiàn)代生活中的女人偏愛(ài)通過(guò)食物來(lái)改善自己的身體狀況，說(shuō)到補(bǔ)腎，黑豆和阿膠是不錯(cuò)的選擇，黑豆中富含豐富的微量元素和身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，常吃黑豆不僅可以增加腎氣，對(duì)腎起到滋養(yǎng)的作用，而且還能延緩皮膚的衰老過(guò)程，起到美容養(yǎng)顏的作用。

阿膠自古以來(lái)都是女人補(bǔ)腎益氣的良品，具有滋陰益氣、補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，還可以用來(lái)泡茶、燉湯。特別是血液循環(huán)不暢、體質(zhì)虛弱的人，經(jīng)常喝的話特別有效。