奶昔是很多人都喜歡吃的一種甜品，常常在夏日炎炎的時候來一杯奶昔，那就是很爽口的事情了。但是很多人吃奶昔卻是為了減肥，那么奶昔減肥怎么回事呢？

奶昔的熱量來源主要是牛奶和冰淇淋，如果是自己在家做的奶昔，擔心熱量問題的話，可以選擇脫脂牛奶和少熱量的冰淇淋原料，然后再加上新鮮的素菜和水果，這樣制成的奶昔，熱量幾乎是很少的。大家食用不僅不用擔心變胖，還會有額外的瘦身效果哦~

奶昔減肥實際上是用專業的代餐奶昔每天代替1-2頓正餐，從而減少熱量的攝入。是屬于代餐減肥的方式。與減肥藥和節食比較而言，代餐減肥是非常安全和健康的，因為脂肪的本質就是積聚在體內的熱量，因此控制熱量的攝入是減肥的必經之路。

媽網溫馨提示：選擇代餐產品也要充分考慮自己的體質狀況和飲食規律，只有產品跟自己的身體特點相結合才會產生較好的減肥效果。

減肥是一件很痛苦的事情，可是每個愛美的女孩子都把減肥當作自己一生的事業，又能吃東西也能減肥，那真是很多女孩子都非常喜歡的事情了。那么奶昔減肥的方法是怎樣的呢？

材料：喜歡的水果（蘋果，香蕉，木瓜，哈密瓜），牛奶，蜂蜜

制作方法；把喜歡的水果切成小塊，然后按著水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機中攪勻，這個時候奶昔就做好了，如果你喜歡吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。

食用方法：一共三天。每天早上起來喝一杯奶昔，吃一片全麥面包；中午一杯奶昔150克的青菜和肉類，要以清單為主，不能吃油大的東西；晚上在5點以前再喝一杯奶昔，全天就吃這么多東西。

雖然也是在飲食上控制，但是因為奶昔可以用你喜歡的水果來制作，口感也相當的好，所以沒有那么痛苦，當然如果你要是能夠在配合一些運動效果就更好了。

這樣的減肥方法你可以一個月進行3次，吃三天奶昔停7天再吃三天，這樣的循環，據試用過的親說如果能夠控制好，一個月10斤是肯定沒有問題的。

吃減肥藥是為了控制食欲，只能是讓自己在沒有饑餓感的挨餓中減去那么幾斤分量，而奶昔減肥又可以吃又可以減肥。所以很多人會懷疑效果怎樣，那么奶昔減肥有效果嗎？

奶昔減肥是有效果的，但是也只是在一定程度上有效果，盲目的吃奶昔減肥很可能會傷害到身體健康。

吃蔬菜奶昔減肥早餐就是一個不錯的方法，早上是一天減肥的黃金時期，如果早餐時喝一杯自制的減肥奶昔，可以清腸排毒，瘦身養顏，三天最少都可以瘦4斤。

奶昔中會加入各種新鮮的水果，櫻桃奶昔中的櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得。

而西紅柿奶昔中的西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分。

香蕉奶昔中的香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓。

黃瓜奶昔中的黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤。

隨著社會生活的質量提高，很多人都喜歡在下午茶的時候來一杯奶昔，奶昔的口感綿滑細膩、香甜可口，是很多喜愛甜品的之一。奶昔減肥既然受到這么多人的青睞，一定是有其一定的效果的，那么奶昔減肥多少錢呢？

其實奶昔減肥，價格方便不是特別重要，主要看效果。下面為大家分享幾位網友的經驗，供大家參考~

永遠想著你：我用過奶昔代餐，效果很顯著，我用了兩個月減了差不多10斤，現在已經不用了，沒出現反彈的問題，價格方面還好，性價比蠻高。

紫咎浮雕：我用減肥奶昔還是閨蜜介紹的，她用了一個月減了4斤，現在已經達到她的理想體重了。因為我比她胖一些，所以吃了有4個月，減了差不多有30多斤，效果蠻明顯的，一年了也沒出現反彈的問題，你要是想減肥的話，可以嘗試一下。

aw2917：現在康寶萊減肥產品，在網上一瓶奶昔149元，但如果在專店買要299元。

aishanhei：如果你真的想靠奶昔減肥。那我推薦你名流斯麗的奶昔。也是屈臣氏的，原價23 有會員卡是10塊，吃1包可以飽很久。我吃了3天，沒任何不舒服。排泄也很正常，也比以前排的多，腰比以前細了，蠻有效果的。

奶昔是很多人都喜愛的甜品之一，而減肥也是很多女性非常看重的事情。奶昔對于減肥是有一定的效果的，但是奶昔減肥有副作用嗎？

奶昔減肥本身是沒有副作用的，因為天然的牛奶和冰淇淋原料加上各種新鮮的蔬菜和水果，喝了是對人體有好處的。

但是現在往往很多人為了達到快速瘦身的目的，就去服用市場上的奶昔減肥產品，這種代餐的原理是在降低熱量攝入的同時，不減少營養素的攝入。可以試用，但要注意每日熱量攝入不能少于1200kcal。

而且減肥的效果是因人而異的，不過按科學減肥的速度，一周減1?2斤是比較合理的。切不可盲目追求速度。

而且減肥產品畢竟不是食品，如果當成食物來食用，長期以往會對身體健康產生影響。

如果是要減肥的話，媽網建議應該健康減肥，不宜藥物減肥，通過控制進食熱量，積極運動鍛煉才是科學的減肥辦法。多吃水果和蔬菜，這樣的情況才不容易反彈，吸脂減肥也可能會反彈的。