減肥話梅是一種常見的減肥食品，是以話梅為主要原料，據(jù)說具有減肥功效。通過各位致力于減肥的反饋，我們可以發(fā)現(xiàn)減肥話梅大多分為兩種：第一種是使用后會迅速排泄，這種減肥話梅中含有瀉藥的成分；另一種是食用后基本無明顯效果，與普通話梅差距不大。選擇有瀉藥成分的話梅還需慎重，而且減肥話梅基本上都為“三無”產(chǎn)品，沒有生產(chǎn)廠家及配料的食品，您還敢吃么？

部分減肥話梅可能具有“瀉藥”的效果，腹瀉真的能幫助減肥么？會對人體產(chǎn)生怎樣的危害呢？據(jù)研究表明導致肥胖的原因可能有很多種，單純靠腹瀉是達不到任何減肥效果的。而且長期腹瀉的危險性非常大，很可能導致電解質(zhì)的丟失，誘發(fā)心腦血管疾病。腹瀉過量很容易導致脫水，還可能誘發(fā)其他疾病。人的身體健康是第一位的，所以為了自己的健康，建議大家方式來減肥，不要過多的采用腹瀉的辦法。

很多朋友喜歡吃零食，話梅、果脯等是“吃貨們”的最愛，殊不知這類食品對于人體健康的危害是很大的。果脯在加工的過程中，水果所含的維C基本完全被破壞，而且加工中所使用的是99.9%純度的白砂糖，除了大量熱量外根本沒有任何價值，而食用過多的糖，還會導致維生素B和某些微量元素的缺乏。

相比果脯而言，話梅、話李中所含的鹽分過高，如果長期攝入大量的鹽分將會誘發(fā)高血壓等疾病，另外，嘴不停地吃話梅也是不可取的。所以大家要注意零食的危害，盡可能的用新鮮的水果來代替零食來滿足口腹之需，更加有益身體健康。

今天來給大家推薦幾種常見的減肥零食，健康的減肥零食的特點是盡可能的減少使用各種添加劑，制作方法盡量簡單以保持原材料的營養(yǎng)價值。另外，大家都聽說過高纖維的食物可以幫助清理腸道，所以多吃富含粗纖維、低膽固醇的食品是可以幫助減肥的。

果仁類：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等。

咸肉和魚干：如豬肉干、牛肉干、銀魚干等。

豆制品：如豆腐干、黃豆干、蠶豆干、齊札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。

涼果：陳皮梅、嘉應(yīng)子、話梅、咸金桔等。

酸水果：楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。

以上的零食均沒有脂肪、膽固醇，含糖極少，許多還有降血糖和降膽固醇作用，并有醫(yī)療價值。