在小孩子鬧脾氣不吃飯時，不少媽媽會說“不吃飯就長不高”。大米作為主要主食，成分豐富，能為人體補充多種營養，對正處于長身體時期的小孩子尤為重要。

大米約含70%淀粉，還含纖維素、半纖維素以及可溶性糖。秈米、粳米中支鏈淀粉較多，易溶于水，可被淀粉酶完全水解轉化為麥芽糖；糯米含支鏈淀粉較少，只有54%能被淀粉酶水解，不易被人體消化吸收。大米中的蛋白質生物價與大豆相當，賴氨酸、蘇氨酸等含量豐富，各種氨基酸比值接近人體需要。此外，大米還含有豐富的維生素B1和無機鹽，如鈣、磷、鐵等。雖然大米多種營養成分含量不高，但因食用量大，基本能滿足人體日常對多種營養的需求。

大米有秈米、粳米和糯米三大種類，以粳米為例，每百克粳米含蛋白質6.7克、脂肪0.9克、碳水化合物77.6克、粗纖維0.3克、鈣7毫克、磷136毫克、鐵2.3毫克、維生素B1 0.16毫克、維生素B2 0.05毫克、煙酸1毫克以及蛋氨酸125毫克、纈氨酸394毫克、亮氨酸610毫克、異亮氨酸251毫克、蘇氨酸280毫克、苯丙氨酸394毫克、色氨酸122毫克、賴氨酸255毫克等多種營養物質。

綜上所述，大米含有多種人體必需的營養成分，是人們日常飲食中不可或缺的重要食物。

世界上約一半人口以大米為主食，在中國，大米也是主要糧食作物，大部分人每日以大米為主食。大米富含維生素、谷維素、蛋白質、花青素等營養成分。

中醫認為大米味甘性平，入脾、胃、肺經，具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉等功效，還能滋陰潤肺、除煩渴。古代養生家倡導“晨起食粥”以生津液，肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。常喝大米粥有助于津液生發，能在一定程度上緩解皮膚干燥等不適，煮粥時加點梨，養生效果更佳。

以大米提取液為主要成分，性質溫和安全，有較強的潤白功效，能補充肌膚缺失水分，使肌膚光滑細膩、充滿彈性。

綜上所述，大米不僅是重要的主食，還具有多種健康益處和護膚功效。

大米是日常生活中常見的主食，它的食用方式多種多樣。除了煮成白米飯、熬成粥，還能制作成米糕、米皮、炒米、鍋巴等美食。其中，米皮更是讓人垂涎欲滴。很多人平時多是購買現成的米皮，其實在家自制米皮并不復雜。以下為大家詳細介紹米皮的家常做法。

綜上所述，只要按照上述步驟操作，就能在家輕松做出美味的米皮。

大米放久或受潮易長蟲，家庭購米常一袋袋買回家慢慢食用，若儲存不當易毀壞變質。以下是幾種有效儲存大米的方法：

這些方法能有效幫助家庭儲存大米，防止大米生蟲和變質。

在日常生活中，許多人可能會遇到購買的大米不夠新鮮，導致煮出來的米飯口感不佳的問題。盡管市面上許多大米看起來顆粒飽滿，但實際上可能是陳米經過加工后冒充新米銷售。為了幫助消費者更好地選購優質大米，以下是一些實用的選購技巧和注意事項。

大米的新鮮度直接影響其口感和營養價值。陳米通常會出現以下特征：

鑒別大米霉變時，需從色澤和氣味等方面綜合考察。

大米的硬度主要由蛋白質含量決定。以下是硬度的判斷依據：

米粒變黃可能是由于大米中的某些營養成分發生化學反應，或者受到微生物的影響。黃粒米的香味和口感較差，因此在選購時需注意：

大米的腹部常有一個不透明的白斑，稱為“腹白”。腹白的大小與大米的質量相關：

爆腰米是指米粒表面出現橫裂紋的情況，通常是由于大米在干燥過程中受急熱影響造成的。爆腰米的特點包括：

選購時需仔細觀察米粒表面，避免購買含有明顯裂紋的大米。

通過觀察大米的色澤、氣味、硬度以及腹白和爆腰情況，可以有效避免購買到劣質大米，確保米飯的口感和營養價值。