咸菜煮豆腐
咸菜跟豆腐既可以煲湯，也可以當作炒菜。今天我們主要是來學習咸菜煮豆腐的做法。其實很簡單，即使是平時不怎么下廚房的人，只要用心，一學就會的哦，我們開始吧！
所需材料：豆腐、咸菜、蝦米、調(diào)料醬油、干辣椒、香菜、植物油、雞汁、姜汁、高湯適量
具體步驟：
1、準備雪菜備用，嫩豆腐一塊備用；
2、炸蝦米和干辣椒備用，香菜洗凈備用；
3、嫩豆腐切小塊備用，香菜切段備用；
4、炒鍋放植物油，放入辣椒段爆香，下入雪菜加生姜汁、醬油炒出香味；
5、加入高湯或者清水，放入豆腐塊，加鍋蓋燜煮入味；
6、煮好豆腐后，放入炸蝦米，放入香菜，加濃縮雞汁調(diào)味即可關(guān)火食用。
制作過程里大家要特別注意：一定要先放豆腐下鍋炒，并倒上一些老酒等佐料，等一切完畢了再放咸菜。因為咸菜本身具有酸的味道，如果放咸菜下鍋炒再倒入老酒等會使整道菜變得更酸，那口味就沒這么鮮美了；炸蝦米和香菜都是最后才放進去。當讓啦，喜歡吃辣的人也可以放點辣椒進去，味道也不錯哦！
因為豆腐比較嫩，容易破，所以豆腐下鍋進行翻炒時一定要注意不要炒太久了哦。
咸菜經(jīng)過腌制具有酸甜的口感可以促進吸收也可開胃；豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃；豆腐更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。現(xiàn)代醫(yī)學證實，豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養(yǎng)的食療佳品。
豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量哦！
這道菜一般人群都可食用。但也有要注意的地方哦！
豆腐不可過量食用，過食則腹脹、惡心，這時候可用菠蘿來解。
1、營養(yǎng)不良，氣血雙虧，年老贏瘦者宜食；
2、高脂血癥，高膽固醇，肥胖者及血管硬化者宜食；
3、糖尿病人、婦女產(chǎn)后乳汁不足者、青少年兒童宜食；
4、痰火咳嗽哮喘者宜食；
5、癌癥患者宜食；豆腐皮最宜老人；
6、飲酒時宜食，因為豆腐含有半胱氨酸，能加速酒精在身體中的代謝，減少酒精對肝臟的毒害，起到保護肝臟的工作。
另一方面，因豆腐中含嘌呤較多，對嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者，忌食豆腐；脾胃虛寒，經(jīng)常腹瀉便溏者忌食。如果攝入量過多，會加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退，對健康是不利的。另外，胃寒和脾虛的人不適合多吃，容易引起消化不良，促使動脈硬化的形成。最后我們要特別引起注意，就是過量食用豆腐很容易導致碘缺乏，因為豆腐中含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風和血尿酸濃度增高的人會導致痛風發(fā)作，因此，咸菜煮豆腐雖然美味，但為了健康不能太貪吃哦！
豆腐作為一種純綠色健康食品，在我國飲食文化中占據(jù)重要地位，深受廣大人民喜愛。對于孕婦群體而言，很多準媽媽心中都有這樣的疑問：如此營養(yǎng)的豆腐，自己是否能吃呢？接下來，我們就來詳細解答這個問題。
豆腐不僅適合一般人群食用，更是孕、產(chǎn)婦的理想食物。從營養(yǎng)角度來看，懷孕期間孕婦適量吃豆腐好處頗多。
雖然孕婦可以吃豆腐，但也需要注意適量原則。
綜上所述，孕婦可以吃豆腐，且能從中獲得一定的營養(yǎng)益處，但要注意控制食用量，根據(jù)自身身體狀況合理選擇。
參考權(quán)威站點來源：媽媽百科