棗子吃多了可能會引起拉肚子，這與腸胃的承受能力有關。腸胃較為脆弱，易受食物及其分量的影響，便秘或拉肚子等不適癥狀往往與此相關。

大量食用棗子之所以可能導致拉肚子，是因為棗子皮的主要成分是纖維，難以消化，會給腸胃帶來較大負擔，人體可能通過拉肚子將其排出體外。不過，也有部分人吃多棗子后會出現便秘，這存在個體差異。

為避免吃棗子拉肚子，建議每次適量食用。若吃大紅棗，每天控制在10顆以內。對于腸胃敏感人群，可將棗子煮著吃，使其更柔軟，例如用來燉湯、沖茶都是不錯的選擇。

結論：吃棗子應適量，腸胃敏感者可采用煮食方式，以減少腸胃不適的發生。

棗子本身一般不易導致上火，但大量食用則可能引發上火。棗子屬甘溫食物，有補中益氣、補血的功效。長期適量食用對身體有益，能幫助塑造健康體魄。然而，經常過量吃棗子會產生內熱，進而導致上火，使身體不適。

作為補品，并非所有人都需大量吃棗子，若非身體虛弱，無需如此。若為補身體，建議一次吃4 - 5顆，循序漸進達到進補效果，大量食用反而會損害身體。此外，棗皮纖維含量高，大量食用易造成胃脹，不利于健康。

上火是中醫概念，身體表現為牙疼、咽喉疼、爛嘴角等。飲食、溫度和濕度變化都可能導致上火。上火期間，飲食應清淡，避免辛辣刺激和熱氣食物。像菠蘿、芒果等熱氣水果，上火時要避免食用，棗子也偏溫性，能不吃盡量不吃。

食用棗子應適量，避免因過量食用引發上火等不適，上火期間需注意飲食調整以緩解不適。

從熱量角度分析棗子是否會增肥，100克新鮮棗子熱量為122大卡，不算高但也不低；而100克干制紅棗熱量達264大卡，相對較高。對比其他常見食物，每100克米飯熱量116大卡，每100克蘋果熱量52大卡，每100克桂圓熱量72大卡。由此可見，棗子尤其是干制紅棗熱量不低，正在減肥的人群需少吃。

除熱量外，紅棗糖分含量也較高。糖分在體內會轉化為脂肪，大量食用紅棗，糖分會在體內堆積，來不及代謝就會轉化為脂肪，從而導致體重增加。

鑒于棗子熱量和糖分都不低，減肥期間不宜大量食用，尤其是干制大紅棗。若想解饞，可選擇香蕉、番茄、草莓和柚子等低熱量、低脂肪的減肥水果，它們不僅味道好，還有助于減肥。

結論：棗子熱量和糖分較高，吃多易增肥，減肥期間應控制食用量。

對于腸道功能欠佳的人群而言，過量食用棗子會導致放屁。這和吃多棗子拉肚子原理相同，棗子皮富含纖維，大量纖維進入腸胃后，易引發消化不良，造成脹氣，氣體排出體外就形成了放屁。

腸胃敏感者大量進食任何食物都可能引發身體不適，棗子表皮較硬，大量食用更易如此。放屁是因消化道產生較多氣體，排出體外時受肛門括約肌作用發出響聲，其實這是正常現象，無需過度在意。

日常吃棗子，一次吃5 - 6顆即可。無論出于瘋狂滋補的目的，還是真的愛吃棗子，都不建議一次大量食用。否則，若和朋友或戀人相處時不停放屁，會影響正常交流和玩耍。

結論：吃棗子應適量，避免因過量食用導致放屁等身體不適情況。

棗子是一種美味且營養豐富的食材，在我國滋補食療歷史中占據重要地位。它能為人體提供多種營養，適當食用對身體有益。

然而，食用棗子需注意適量。若一次食用過多，身體可能出現拉肚子、上火等癥狀。其中，對腸胃造成負擔是吃多棗子帶來的最大健康危害。人體腸胃有其自身的工作節奏，一次性攝入過多棗子，腸胃難以承受，可能引發腹瀉、便秘等問題，使人身體不適。

除了腸胃方面的影響，棗子一般不會帶來其他重大危害。媽網百科建議，一次食用4 - 5顆棗子為宜，不要認為多多益善。

結論：食用棗子雖有營養，但要控制食用量，一次吃4 - 5顆較合適，避免過量食用給腸胃帶來負擔。