傳統(tǒng)豆腐腦大多用石膏制作，而內(nèi)酯豆腐腦比石膏豆腐腦更軟滑、細(xì)膩，受到不少人的喜愛。若擔(dān)心外面買的豆腐腦不健康，不妨在家自制，既營(yíng)養(yǎng)又安全。以下是媽網(wǎng)百科介紹的內(nèi)酯豆腐腦做法。

按照上述步驟，就能在家做出美味的內(nèi)酯豆腐腦。

內(nèi)酯豆腐腦中的“內(nèi)酯”指葡萄糖內(nèi)脂，簡(jiǎn)稱GDL或內(nèi)脂。它由葡萄糖氧化成葡萄糖酸或其鹽類，經(jīng)純化脫鹽、脫色、濃縮、結(jié)晶制得。制作內(nèi)酯豆腐腦的原理是利用內(nèi)酯使豆?jié){中的葡萄糖凝固形成豆腐腦。與石膏豆腐腦相比，它能更好地保持原豆?fàn)I養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。

傳統(tǒng)豆腐腦多采用石膏、鹵水作凝固劑，存在工藝復(fù)雜、產(chǎn)量低、儲(chǔ)存期短、人體不易吸收等問(wèn)題。而以葡萄糖酸內(nèi)酯為凝固劑生產(chǎn)豆腐，可減少蛋白質(zhì)流失，提高保水率。制作出的豆腐腦細(xì)膩、有光澤、口感好、保存時(shí)間長(zhǎng)。

內(nèi)酯豆腐腦的主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值源于主材料黃豆。豆腐腦是高營(yíng)養(yǎng)食品，人體對(duì)其吸收率可達(dá)92 - 98%。除含蛋白質(zhì)外，還能為人體生理活動(dòng)提供多種維生素和礦物質(zhì)。且豆腐腦中的蛋白屬完全蛋白，含有人體必需的八種氨基酸，比例接近人體需要，更具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

多吃豆腐腦能有效幫助祛脂降壓、通乳、解毒、抗癌抗腫瘤等。

綜上所述，內(nèi)酯豆腐腦因制作工藝優(yōu)勢(shì)和豐富營(yíng)養(yǎng)成分，具有較高的食用價(jià)值和健康益處。

內(nèi)酯豆腐腦熱量不高，每100克內(nèi)酯豆腐腦熱量約49大卡（205千焦），該熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。由此可見，內(nèi)酯豆腐腦屬于低脂肪、高蛋白的減肥食品。

不過(guò)，北方一些咸味或鹵味的豆腐腦，熱量相對(duì)較高。而無(wú)油豆腐腦熱量較低，是減肥期間適宜食用的大豆制品。吃豆腐腦能帶來(lái)一定飽腹感，利于減肥。媽網(wǎng)百科推薦減肥期間將豆腐腦作為蛋白質(zhì)來(lái)源。

此外，豆腐腦鮮嫩營(yíng)養(yǎng)且低卡，即便在宵夜時(shí)間食用，也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

結(jié)論：內(nèi)酯豆腐腦熱量低、營(yíng)養(yǎng)好，有飽腹感，適合減肥人群，宵夜吃也不易長(zhǎng)胖，但北方咸鹵味豆腐腦熱量相對(duì)高。

參考來(lái)源：無(wú)明確權(quán)威站點(diǎn)，信息基于常見營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)及一般認(rèn)知。

一般做豆腐常用的凝固劑有石膏、鹵水和內(nèi)酯。鑒于多數(shù)人吃豆腐腦更追求鮮嫩口感，內(nèi)酯成為常用凝固劑，且內(nèi)酯豆腐腦適合在家自制。不過(guò)，食用內(nèi)酯豆腐腦有一些禁忌，需加以注意，以免影響健康。

用內(nèi)酯作為凝固劑的豆腐，其含鈣量和含鎂量低于用鹵水和石膏制作的豆腐，所以不能把食用內(nèi)酯豆腐腦當(dāng)作補(bǔ)鈣補(bǔ)鎂的主要方式。

豆腐含鈣量高，鈣與草酸會(huì)生成難溶或不溶的草酸鈣，影響鈣的吸收。像菠菜、竹筍、莧菜等含草酸高的蔬菜，最好不要和豆腐腦一起吃。但改變烹飪方法后，也可一起食用，比如將菠菜、竹筍等含草酸高的食物先用開水焯一下，能除去大部分草酸，減少對(duì)鈣吸收的影響。此外，豆腐腦不宜用香蔥作配料。

過(guò)量食用豆制品會(huì)引起脹氣。同時(shí)，豆制品中的蛋白質(zhì)會(huì)阻礙人體對(duì)鐵元素的吸收，過(guò)量攝入大豆蛋白質(zhì)可抑制正常鐵吸收量的90%，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血。

食用內(nèi)酯豆腐腦要注意不能將其作為補(bǔ)鈣補(bǔ)鎂的主要途徑，避免與含草酸高的食物同食，且不宜過(guò)量食用，以保障健康。

參考來(lái)源：無(wú)明確權(quán)威站點(diǎn)，此為常見飲食健康知識(shí)總結(jié)。

懷孕期間，孕婦的飲食需要格外注意，對(duì)食物的選擇要求也更高。豆制品是孕婦適量食用可補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，那么孕婦能否吃內(nèi)酯豆腐腦呢？答案是肯定的。

孕媽媽適量食用內(nèi)酯豆腐腦，能補(bǔ)充身體所需的一些營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育也有一定好處。它可以幫助媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)并促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。不過(guò)，患有缺鐵性貧血的準(zhǔn)媽媽不宜多吃。

除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素外，懷孕期間吃豆腐腦還能促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲。豆腐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，人體對(duì)豆腐中蛋白質(zhì)消化吸收的概率可達(dá)92% - 95%，所以孕婦食用豆腐腦不用擔(dān)心消化不良問(wèn)題，它是孕媽媽良好的補(bǔ)益食品。

結(jié)論：孕婦可以放心適量食用內(nèi)酯豆腐腦，但缺鐵性貧血孕婦需控制食用量，它對(duì)孕婦和胎兒都有益處。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：本文基于一般性孕期飲食知識(shí)總結(jié)，無(wú)特定單一權(quán)威來(lái)源。