準(zhǔn)媽媽在孕早期能打下堅(jiān)固的基礎(chǔ)，那么整個(gè)懷孕的過(guò)程就會(huì)輕松許多，比如說(shuō)補(bǔ)鐵補(bǔ)血這些功課在日常的飲食中就可以下功夫了，那怎么給孕早期孕婦補(bǔ)血呢?

第一，建議準(zhǔn)媽媽在孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝臟及血（鴨血、豬血）、豆制品、蛋類(lèi)等富含鐵量較高的食物。

第二、維生素C能促進(jìn)孕婦對(duì)鐵的吸收，孕婦在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。雞蛋和肉同時(shí)食用，雞蛋和番茄同時(shí)食用，都可以提高鐵的吸收率。

第三、很多準(zhǔn)媽媽都知道孕期要補(bǔ)充葉酸，從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸，大多數(shù)孕婦服用的是葉酸片，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。

第四、鐵制炊具能在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵，因此，孕婦在做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟等。

孕婦補(bǔ)血什么時(shí)候補(bǔ)好呢？是在有需要的時(shí)候才補(bǔ)嗎？不！孕婦補(bǔ)血要從懷孕甚至是備孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)！這樣才能夠保證自身有一個(gè)好的環(huán)境足孕育出健康的寶寶。

從備孕開(kāi)始，各位準(zhǔn)媽媽們就要有意識(shí)的吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物了，不僅僅是含鐵的哦，蛋白質(zhì)含量高的、含多種維生素和礦物質(zhì)的，都得吃，保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的均衡。

到孕早期的時(shí)候，孕媽媽們補(bǔ)血還是以食補(bǔ)為主。這時(shí)候孕媽媽們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求與孕前是一樣的，孕媽媽們盡量挑適應(yīng)自己胃口的食物，以免孕吐反應(yīng)導(dǎo)致無(wú)法吸收食物的營(yíng)養(yǎng)。

到了孕中期，也是寶寶發(fā)育最為迅速的時(shí)候，這時(shí)候孕媽媽就需要保證飲食的多元化了，蛋、奶、肉、水果、蔬菜都需要吃一些，在促進(jìn)鐵元素吸收的同時(shí)，也能夠吸收其他各種營(yíng)養(yǎng)，保證胎寶寶的健康。

在孕晚期時(shí)，孕媽媽需要擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源，除了蛋、奶、肉、水果和蔬菜，還要多吃一些粗細(xì)糧和大豆及其制品，以滿足胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

如果孕媽媽出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象，可以低鹽飲食，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚(yú)、炒豬肝等，既補(bǔ)充了蛋白質(zhì)和鐵，又不會(huì)加重浮腫現(xiàn)象。

怎么給孕晚期孕婦補(bǔ)血呢？其實(shí)孕晚期孕婦補(bǔ)血可以多吃一些含鐵的食物，除此之外，還需要多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物才行。比如動(dòng)物的肝臟、櫻桃、紅棗、蛋黃粉、阿膠等。

常見(jiàn)的孕婦補(bǔ)血食譜有雙色補(bǔ)血湯、蘿卜燉牛腩、豆芽炒豬肝、干貝烏骨雞、生姜泥鰍湯、紅棗兔肉等。

當(dāng)然了，孕婦除了多吃含鐵的食物之外，還需要注意多新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充葉酸等維生素以及礦物質(zhì)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能夠孕育出健康的寶寶。

一說(shuō)到補(bǔ)血，相信很多人都能想到的方法就是通過(guò)食補(bǔ)，那么吃什么呢？相信很多人也都會(huì)想到一些與補(bǔ)血相關(guān)的食物，如豬肝、紅棗、菠菜等。但是，有些食物確實(shí)是具有補(bǔ)血的功效，但是有些食物是需要搭配才能達(dá)到效果的，你都認(rèn)清了嗎？不要再做“盲人”啦！

誤區(qū)一：吃紅棗補(bǔ)血

其實(shí)這個(gè)說(shuō)法是有一定的水分的，因?yàn)閱纬约t棗，補(bǔ)血的效果甚微的，紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，如果是想通過(guò)這個(gè)方法進(jìn)行補(bǔ)血的話，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)的有用。

另外，還需要注意的是長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。

誤區(qū)二：專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療

貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。

誤區(qū)三：紅糖無(wú)補(bǔ)血功效

民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專(zhuān)家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。專(zhuān)家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時(shí)多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會(huì)加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性。

誤區(qū)四：需要補(bǔ)血的時(shí)候再補(bǔ)也不晚

很多孕媽都以為，只要在懷孕的期間補(bǔ)血就可以了，而且也都認(rèn)為只有在中期、后期，明顯感到需要補(bǔ)血的時(shí)候才需要補(bǔ)。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。因?yàn)樵袐屧趹言械某跗诰蛻?yīng)該提供給寶寶更充足的血，所以，最好就是在孕前就要補(bǔ)血，并且，要貫徹整個(gè)孕期，包括孕早期、孕中期、孕晚期。

準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g很容易貧血，這就要求孕媽媽們不得不進(jìn)行補(bǔ)血了，那么孕婦補(bǔ)血要到什么時(shí)候呢？

一般來(lái)說(shuō)，孕婦補(bǔ)血是需要持續(xù)整個(gè)孕期的，也就是說(shuō)，孕媽媽們?cè)谡麄€(gè)孕期都需要補(bǔ)血，以便于滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，一直到生產(chǎn)。

當(dāng)然了，孕媽媽們補(bǔ)血也不是說(shuō)一定要吃什么補(bǔ)血的保健品。在孕早期的時(shí)候，孕媽媽們可以以食補(bǔ)為主。到了孕中期的時(shí)候，需要先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看是否需要補(bǔ)血，再進(jìn)行補(bǔ)血工作。而到了孕晚期，孕媽媽是極易出現(xiàn)貧血的，這時(shí)候不僅要注重營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充，還需要采取安全有效的補(bǔ)血方法。

從這里我們可以知道，在整個(gè)孕期，只要孕媽媽沒(méi)有出現(xiàn)貧血癥，那么就可以通過(guò)吃一些含鐵的食物來(lái)補(bǔ)血就可以了?？偠灾?，在沒(méi)有必要的情況下，不建議可以吃補(bǔ)血的保健品。

懷孕后女性體內(nèi)的血容量增大，營(yíng)養(yǎng)的攝入量也比從前要高。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽最應(yīng)該注意的是預(yù)防出現(xiàn)缺鐵性貧血。孕期如果出現(xiàn)缺鐵性貧血沒(méi)有及時(shí)干預(yù)，容易引起早產(chǎn)、胎兒發(fā)育遲緩，嚴(yán)重的還會(huì)造成死胎。有很多寶寶，因?yàn)閶寢屧谠衅跁r(shí)貧血，出生后都有智力、生理上的缺陷。所以孕期預(yù)防貧血，注意補(bǔ)血和胎兒的健康息息相關(guān)。那么對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)有哪種粥補(bǔ)血效果好呢？

一、紅棗花生紅豆粥

準(zhǔn)備適量的花生，紅豆，大米，可以再準(zhǔn)備一些黑米，紅糖，最重要的是不要忘記50克紅棗。

將除紅糖和紅棗之外的所有食材清洗干凈，浸泡30分鐘。在浸泡的時(shí)間里，將大棗去核，最后將所有食材放入鍋內(nèi)，加入適量清水熬煮成粥。使用小火大約煮兩個(gè)半小時(shí)左右所有食材就會(huì)變得軟爛，此時(shí)再加入紅糖調(diào)味，準(zhǔn)媽媽就可以食用這款補(bǔ)血粥了。

二、核桃枸杞粥

將三顆核桃肉取出，備好30克枸杞，200克糯米，少量姜絲。

將核桃肉、枸杞、糯米清洗干凈放入鍋內(nèi)，加入適量清水，加入姜絲。使用中火煮沸后再轉(zhuǎn)成小火熬一小時(shí)即可食用?？梢愿鶕?jù)自己的口味加入適量白糖。