有一些人在腿部抽筋后會一直有發(fā)酸的表現(xiàn)。這些表現(xiàn)可能會因為一些原因?qū)е拢驗楝F(xiàn)在有各種因素，一如長時間久坐或者是劇烈運動都會導致小腿有抽筋的現(xiàn)象，但這些情況導致抽筋都會有自動痊愈的情況。小腿抽筋后一直發(fā)酸是怎么回事？

1、有時在我們睡覺時產(chǎn)生的小腿抽筋。這種抽筋會有持續(xù)的疼痛感，是因為小腿部的神經(jīng)肌肉有異常興奮的情況，就會引起腿部的肌肉有痙攣或者是肌肉群發(fā)生痙攣的現(xiàn)象。如果肌束的拉伸強度高于我們肌肉正常的收縮時，就會導致小腿在抽筋時容易產(chǎn)生酸脹感或者是比較強烈的疼痛感。

2、還有很大的原因是由于血流的因素所致，也就是有很多時候小腿肌肉在產(chǎn)生酸脹時，由于腿部受到不正常的靜脈壓迫。壓迫導致回流受阻造成血液瘀滯，余集到一定程度的時候，腿部肌肉就會有痙攣的現(xiàn)象，而且還會有酸脹感。

3、因此，在有的人睡午覺師姿勢不良，就會有這種現(xiàn)象發(fā)生。如果想要改善這種情況，就需要在午睡時采用正確的睡姿，避免這種現(xiàn)象再次發(fā)生。

有的人腿部出鏡會因為一些外界的原因?qū)е隆Ｍ炔砍榻畎l(fā)作時會讓人感覺疼痛，男人半夜的時候抽筋會把人通行，所以抽筋會影響人的睡眠，腿部抽筋現(xiàn)象都是什么原因?qū)е拢?/p>

1、如果在寒冷的冬天進行鍛煉，準備活動不充分的情況就會倒至抽筋現(xiàn)象發(fā)生。在夏天游泳時，水溫太低也會引發(fā)腿抽筋的現(xiàn)象，晚上睡覺沒有蓋好被子的話，小腿的肌肉受到寒冷的刺激，就會有痙攣情況發(fā)生。

2、運動太過劇烈，全身處于緊張的狀態(tài)。腿部的肌肉就會收縮過快。放松的時間太短的話，局部代謝產(chǎn)物乳酸就會增多，肌肉的收縮與放松就不能達到平衡，就會引起小腿肌肉痙攣的情況。

3、運動時間太長，運動量過大的話，出汗就多，這時沒有及時補充鹽分，體內(nèi)的液體與電解質(zhì)就會有大量的丟失，代謝廢物會有堆積現(xiàn)象。肌肉的局部血液會沒有循環(huán)好，痙攣現(xiàn)象就發(fā)生。

4、長時間的登高爬山，旅行。小腿的肌肉就容易發(fā)生疲勞。而且每一次登高時都是一只腳在支持著全身的重量，所以他就會感覺到一定的疲勞，也就會發(fā)生痙攣。如果肌肉中鈣離子濃度太低肌肉就容易興奮而產(chǎn)生痙攣。青少年在生長發(fā)育迅速的情況下，很容易有缺鈣的情形。這時就會有腿部抽筋現(xiàn)象發(fā)生。

有時抽筋會突然發(fā)作，如果不及時處理的話，就會一直疼痛，而且還會有肌肉痙攣的現(xiàn)象。對一些正在進行工作或者是別的緊急事件發(fā)生抽筋現(xiàn)象時，會有很大的危害性。所以在應對小腿抽筋時有哪些策略？

1、如果小腿后面的肌肉抽筋的話，可以搬起腳板。一方面盡量的伸直關節(jié)。如果是小腿的前面肌肉有抽筋現(xiàn)象，就要壓住腳板并用力地扳屈腳趾。出現(xiàn)腿部抽筋時，也可以輕輕拉伸緊繃的肌肉。

2、一旦發(fā)生腿抽筋，可以用手抓住抽筋的一側(cè)大腳趾。然后教腳掌向自己的方位啦，這樣可以拉伸排腸肌，然后再慢慢地將腳伸直。用力的伸腿，小腿就不會抽筋了。用手按摩小腿肚子，也可以緩解腿部抽筋情況。

3、身體靠在墻上，然后腳后跟著地，將體重集中在那個發(fā)生抽筋的腿上。這樣對緩解抽筋現(xiàn)象也會有所幫助，在發(fā)生抽筋時，可以用。按摩腿部和組不的方法也能夠緩解肌肉緊張的情況。同時按摩穴位也可以緩解腿部抽筋現(xiàn)象。穴位的按摩可以止痛，預防平時的小腿抽筋也有一定的作用。在我們?nèi)粘Ｉ钪校苊獬霈F(xiàn)下肢有過度的疲勞情況，也能夠預防小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生。

腿部發(fā)生抽筋時，會讓人疼痛難忍，同時有時候肌肉抽搐也是一些病癥表現(xiàn)。因此在平時可以多對這方面做一些預防的措施。可以防止這些現(xiàn)象的發(fā)生，同時也能減輕這方面對腿部的危害。

1、要多注意腿部保暖，不能讓肌肉受到寒冷的刺激。還要注意平時的睡眠知識，走路或者運動的時間不能太長。必要的時候，可以補充一些維生素e，可以預防腿部抽筋現(xiàn)象。

2、要加強平時的體育鍛煉，鍛煉時要做好充份的準備活動，讓身體活動開，這樣下肢的血液就會循環(huán)暢通，再不參加各種比較刺激的運動或者是比賽時就能避免腿部出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

3、還要適當?shù)倪M行補鈣，吃一些含氨基酸和乳酸多的奶制品以及瘦肉的食品，能夠促進鈣鹽的溶解，同時也能夠幫助吸收，單純的補鈣并不能夠促進鈣的吸收，要同時配合維生素d一起吃。還要多曬太陽，這樣就可以避免更好地對待進行吸收。對一些長期用利尿劑而造成的鈣流失過多的情況，在醫(yī)生的指導下可以停用藥物。如果抽筋的現(xiàn)象多次發(fā)生，就需要到醫(yī)院進行治療。

在我們平時日常生活中，一些飲食可以改善疾病，同時也能改善一些生理現(xiàn)象。因此我們在平時要多注意飲食方面的搭配。除了營養(yǎng)均衡外，還要注意一些飲食的搭配，可以增加飲食上的療效，對一些病癥也有很好的治療作用。

1、腿部經(jīng)常抽筋的人可能會是缺鉀導致，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助緩解腿部肌肉痙攣的發(fā)生。香蕉還能夠讓人心情放松，是一種緩解壓力的水果，同時也會有一些人因為壓力導致腿抽筋。多食用香蕉對人體也是很有好處。

2、牛奶可以預防因缺鈣而導致腿部抽筋的現(xiàn)象。牛奶里含有豐富的鈣質(zhì)，可以用來幫助補充身體中所缺乏的鈣元素。同時對腳不抽心也有很大的防治作用。除了牛奶外，還可以多吃一些香菇，豆腐干，芹菜，紫菜，黃豆等。

3、動物的肝臟內(nèi)含有一些豐富的維生素d可以幫助身體對鈣元素的吸收與利用，同時也可以避免因為缺鈣出現(xiàn)的腳抽筋現(xiàn)象。一些食物中還會含有維生素d，例如奶油，瘦肉，海魚，蛋清，沙丁魚等。它們能夠促進鈣鹽的溶解，可以幫助鈣的吸收。

腿部有抽筋現(xiàn)象一般都是因為一些原因?qū)е拢@些原因通常是我們不注意的情況下就發(fā)生。所以在出現(xiàn)抽筋時，不要太過驚慌，采取一些應對措施能夠有效緩解。