海膽刺身的營養(yǎng)價值
海膽刺身的營養(yǎng)價值與健康功效
海膽刺身是以海膽的生殖腺（俗稱海膽卵、海膽黃、海膽籽或海膽膏）為主要食材的一種生食料理。其色澤橙黃，味道鮮香，營養(yǎng)豐富，占海膽整體重量的8%至15%。以下將詳細(xì)介紹海膽刺身的營養(yǎng)成分及健康功效。
主要營養(yǎng)成分
- 蛋白質(zhì)：海膽黃的蛋白質(zhì)含量極高，每100克海膽黃中含有約20克蛋白質(zhì)，是雞肉、瘦豬肉、魚類和蛋類食品蛋白質(zhì)含量的兩倍。其蛋白質(zhì)由17種氨基酸組成，品質(zhì)優(yōu)良，含量豐富。
- 脂肪：每100克海膽黃中含有7.2克脂肪，其中主要是不飽和脂肪酸和磷脂，這些成分對心血管健康有益。
- 糖類：每100克海膽黃中糖含量為14.9克。
- 礦物質(zhì)：海膽黃富含鈣和磷，每100克分別含有475毫克和456毫克，遠(yuǎn)高于牛奶的含量。此外，還含有鐵等其他礦物質(zhì)。
- 維生素：海膽黃中含有較多的維生素A和維生素D，有助于視力保護(hù)和骨骼健康。
健康功效
海膽刺身不僅味道鮮美，其營養(yǎng)成分對人體健康也有顯著的益處：
- 心血管健康：海膽卵中含有的不飽和脂肪酸有助于預(yù)防某些心血管疾病。
- 中醫(yī)功效：根據(jù)中醫(yī)理論，海膽卵味咸，性平，具有軟堅(jiān)散結(jié)、化痰消腫的功效。
- 骨骼與牙齒健康：由于其鈣和磷含量豐富，海膽刺身對骨骼和牙齒的發(fā)育和健康具有積極作用。
- 免疫支持：維生素A和其他營養(yǎng)成分有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。
對比數(shù)據(jù)表
| 營養(yǎng)成分 | 每100克含量 |
|---|---|
| 蛋白質(zhì) | 20克 |
| 脂肪 | 7.2克 |
| 糖類 | 14.9克 |
| 鈣 | 475毫克 |
| 磷 | 456毫克 |
| 維生素A | 豐富 |
| 維生素D | 豐富 |
食用建議
海膽刺身適合生食，但需注意食材的新鮮度和衛(wèi)生條件，以避免食源性疾病。建議搭配醬油、芥末或檸檬汁，以提升風(fēng)味。
結(jié)論
海膽刺身不僅具有獨(dú)特的鮮味，其豐富的營養(yǎng)成分和多種健康功效使其成為一種高價值的海鮮食品。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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