霍山石斛功效極高，可以泡酒、熬湯、熬粥、泡水或者煮熟食用的，但是很多人不清楚怎么吃霍山石斛才最營(yíng)養(yǎng)。有學(xué)術(shù)指出霍山石斛反復(fù)沖泡飲用功效只能發(fā)揮10%左右，烹煮最多達(dá)到30%，直接食用吸收率則可高達(dá)90%以上。建議直接食用霍山石斛，蒸煮或者煮熟后食用都可。

其實(shí)霍山石斛還可以榨汁飲用，這樣流失的營(yíng)養(yǎng)就更少了。但是是否能起到百分百的吸收率卻很難說(shuō)，總之也多了一種喝法，功效烹煮要好，比直接食用要差一些。對(duì)于平時(shí)常感覺(jué)疲勞，經(jīng)常感冒患病的人，可以多喝，能起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

霍山石斛有富含多糖、氨基酸和石斛堿、石斛胺堿等十多種生物堿。經(jīng)研究鑒定：霍山石斛多糖含量為18.974%，總生物堿含量為0.030%，能有效提高機(jī)體免疫機(jī)能。想要健康的生活，就得養(yǎng)成健康的生活方式，這些道理很多人都懂，但卻很難實(shí)現(xiàn)。