秋季濕氣重?試試冬瓜玉米排骨湯的營養做法
秋季濕氣問題的常見表現
每到秋天,許多人會發現手上出現米粒狀、透明的小水泡,伴隨瘙癢感,一旦抓破就會加重不適感。此外,還有人會在皮膚上出現紅疹,輕輕撓抓后容易留下抓痕,甚至導致紅疹面積擴大。這些現象不僅影響日常生活,還可能是體內濕氣過重、無法順利排出的信號。
秋季養生的重點:排濕
秋季是調理身體、排除濕氣的重要時節。通過飲食調理可以有效幫助身體排濕,其中冬瓜玉米排骨湯是一道經典的排濕湯,既美味又營養。
冬瓜玉米排骨湯的營養做法
主料與輔料
制作步驟與技巧
- 將排骨焯水,去除血沫后備用。
- 將冬瓜切塊,玉米切段備用。
- 在燉煮排骨時加入少量醋,這樣可以促進鈣質溶解,形成醋酸鈣,增加湯中的鈣離子含量,有助于人體吸收。
- 待排骨燉煮出香味后,加入冬瓜和玉米,繼續燉煮直至食材熟軟。
- 最后,根據個人口味適量加鹽,但不要過多,以免影響鈣的吸收。
注意事項
- 鹽的用量:鈉鹽中的鈉離子會與鈣離子在腎小管內競爭吸收,過量的鈉攝入會減少鈣的吸收,甚至導致鈣隨尿液排出體外,因此高鈉飲食是補鈣的“殺手”。
- 放鹽時間:不要過早放鹽,鹽會加速蛋白質凝固,影響湯的鮮味。
冬瓜玉米排骨湯的健康價值
冬瓜具有清熱利濕的功效,玉米富含膳食纖維,有助于腸道健康,而排骨湯富含膠原蛋白和鈣質。三者結合,不僅能夠幫助身體排濕,還能補充營養,是秋季養生的理想選擇。
結論
通過合理的制作方法和科學的飲食搭配,冬瓜玉米排骨湯能成為秋季排濕養生的佳品。
參考來源
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。