孕期補(bǔ)鈣指南：如何選擇適合的鈣制劑

孕期補(bǔ)鈣是保障母嬰健康的重要環(huán)節(jié)，正確選擇和使用鈣制劑能夠有效預(yù)防孕期缺鈣引發(fā)的各種問題。以下是關(guān)于孕期補(bǔ)鈣的詳細(xì)指南，幫助準(zhǔn)媽媽們科學(xué)補(bǔ)鈣。

1. 鈣含量高是首要選擇標(biāo)準(zhǔn)

在選擇鈣制劑時(shí)，鈣含量是一個(gè)重要的參考指標(biāo)。需要特別注意的是，有些產(chǎn)品標(biāo)注的是鈣化物的含量，而非實(shí)際鈣含量。以常見的兩種鈣化物為例：

• 碳酸鈣：鈣含量高達(dá)40%。
• 葡萄糖酸鈣：鈣含量?jī)H為9%。

因此，選購時(shí)需仔細(xì)查看產(chǎn)品說明，確保選擇含鈣量高的鈣制劑。

2. 關(guān)注完整的生產(chǎn)信息

為了避免購買到偽劣產(chǎn)品，孕媽在選用鈣制劑時(shí)需仔細(xì)核查以下信息：

• 廠家名稱及地址。
• 生產(chǎn)日期及保質(zhì)期。
• 產(chǎn)品批號(hào)及批準(zhǔn)文號(hào)。

這些信息的完整性和清晰度是產(chǎn)品質(zhì)量的重要保障。

3. 含有維生素D的復(fù)方鈣制劑更優(yōu)

維生素D能夠顯著促進(jìn)鈣的吸收，尤其對(duì)于冬季不便曬太陽的孕媽來說，選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑是更為便捷的方案。這種產(chǎn)品可以省去額外服用維生素D或魚肝油的需求，同時(shí)避免維生素D攝入過量的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 根據(jù)吸收率選擇適合的鈣片類型

市面上不同類型的鈣制劑吸收率各有差異，但總體差距并不大。例如：

• 碳酸鈣：吸收率約為39%。
• 乳酸鈣：吸收率約為32%。
• 葡萄糖酸鈣：吸收率約為27%。

孕媽可以根據(jù)自身情況選擇適合的鈣片類型。

5. 孕期缺鈣的表現(xiàn)及補(bǔ)鈣時(shí)間

孕期缺鈣可能引發(fā)以下癥狀：

• 小腿抽筋。
• 牙齒松動(dòng)。
• 妊娠期高血壓綜合癥。
• 關(guān)節(jié)或盆骨疼痛。

當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間為睡前或兩餐之間，尤其是晚飯后休息半小時(shí)后服用效果最佳。此時(shí)血鈣濃度較低，最利于鈣的吸收。

結(jié)論

科學(xué)選擇鈣制劑、合理安排補(bǔ)鈣時(shí)間，是保障孕期健康的重要措施。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)根據(jù)自身需求選擇適合的產(chǎn)品，并注意補(bǔ)鈣的科學(xué)性。

參考來源

• 《中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)孕期營養(yǎng)指南》
• 人民網(wǎng)健康頻道，https://health.people.com.cn
• 丁香醫(yī)生，https://www.dxy.com