雞胸脯肉的美味做法

雞胸脯肉以其細嫩的肉質和良好的口感，深受廣大食客的喜愛，是最受歡迎的肉食之一。那么，如何將這種細嫩的雞胸肉做成美味佳肴呢？下面為大家介紹兩種雞胸脯肉的做法。

香煎雞脯肉

食材準備

• 雞脯肉1盒
• 調料：迷迭香、蘿勒、九里香、牛至、歐芹、蒜鹽、橄欖油

做法步驟

1. 改刀處理：將雞肉改刀為長方形，剩余的邊角料可用來炒肉丁。接著，用斜刀在雞肉上劃菱形紋，但不要劃得太深，切至肉厚度的2/3，留1/3不切，這樣做一是為了讓雞肉更容易入味，二是能使雞肉相對容易熟透。
2. 調味腌制：把全部調料放在一個小碗中，攪拌均勻。然后逐漸倒入放有雞肉的盤子里，用手輕輕搓，使調料均勻地融入肉里。注意用力不要過猛，以免弄斷雞塊。
3. 煎制過程：將鍋置于中火上，放入雞肉開始煎制。蓋上重重的鑄鐵制的專門用于煎肉時壓肉的工具（據說叫燒烤按），這樣能讓肉更貼合鍋底，受熱更均勻。
4. 翻面煎制：兩邊輪流煎，直至雞肉煎至金黃色，此時香煎雞脯肉就大功告成，可以開動啦。

蜜汁雞脯

食材準備

• 雞脯肉
• 調料：蜂蜜、醬油、蘆筍絲、黃瓜絲、芝麻醬、芝麻油、辣椒油、花椒油、蒜末
• 工具：4根竹簽子或者鐵簽子（如果用烤箱烤制）

做法步驟

1. 串肉：取4根竹簽子或者鐵簽子，將每根簽子上串上一片雞脯肉。如果使用竹簽子，最好事先用水浸泡30分鐘，以免烤糊。
2. 放置烤盤：把串好的雞肉串放在烤盤上。注：如果不打算用烤箱烤的話，可以省略這一步和上一步。
3. 調制醬汁：將蜂蜜、醬油和少許水放到一個小碗里，調勻備用。
4. 烤制雞肉：用烤箱的上面的火力（Broil）烤制雞肉串，把肉兩面烤熟，每面大約烤5分鐘左右。在烤的過程中，要注意刷幾次醬汁。
5. 搭配擺盤：將煮熟的面條過冷水，放上焯水后涼拌的蘆筍絲、切細的黃瓜絲、紫色甘藍絲，澆上用芝麻醬、芝麻油、辣椒油、花椒油、蒜末、醬油和清水調好的醬汁，最后擺上烤好的雞肉即可。

小貼士

如果不想用烤箱，也可以用煎鍋煎熟。做法是在鍋中倒入少許油，把雞肉平擺在鍋底一層，倒入醬汁，蓋上蓋子，用中火煎8 - 12分鐘，直至雞肉熟透。煎制過程中要注意翻面，火力不要太大，以免出現外焦里不熟的情況。

綜上所述，雞胸脯肉可以通過香煎和蜜汁烤制等方式做出美味的菜肴，大家可以根據自己的口味和喜好進行選擇嘗試。

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