羊奶的營養價值

• 羊奶富含鈣質，有助于骨骼健康，特別適合老年人和需要補鈣的人群。
• 含有左旋色氨酸，這是一種能夠促進睡眠的生化物質。
• 含有類似嗎啡的鎮靜物質，有助于緩解壓力并改善睡眠質量。

飲用羊奶的科學依據

人體血漿中的生長激素在深睡1小時后會出現分泌高峰，此時血鈣水平較低。為了維持正常的鈣水平，身體會從骨骼中調取鈣質，長期如此可能導致骨骼疏松。睡前飲用羊奶可以有效補充鈣質，避免骨骼中鈣的流失。

此外，羊奶中的左旋色氨酸和鎮靜物質能夠幫助人體放松，起到催眠和鎮靜的作用。如果在睡前30分鐘飲用羊奶，將有助于提高睡眠質量。

雞蛋的營養價值

• 雞蛋富含優質蛋白質，能夠增強飽腹感并減少饑餓感。
• 含有八種必需氨基酸，這些氨基酸是維持身體健康的關鍵要素。
• 提供豐富的維生素和礦物質，包括維生素A、維生素D、鐵和硒。

早餐食用雞蛋的優勢

研究表明，早餐食用雞蛋可以有效減少一天中的總熱量攝入。這是因為雞蛋的高蛋白含量能夠延長飽腹感，減少不必要的零食攝入，從而有助于體重管理。

此外，雞蛋中的營養成分有助于維持身體和大腦的正常功能，使人一天的工作和學習更加高效。