鵪鶉蛋的營養價值與功效

別看鵪鶉蛋個頭比雞蛋小很多，但其營養價值卻不遜色于雞蛋。鵪鶉蛋富含維生素A、維生素B族以及蛋白質。以下詳細介紹鵪鶉蛋的好處與作用。

營養成分

每100克鵪鶉蛋含蛋白質高達12.8克，維生素A有337微克，還含有鉀、鈉、鎂、錳、鋅、銅、磷、硒等豐富的微量元素。雖然鵪鶉蛋含有膽固醇，但含量比雞蛋低很多。

主要功效

• 補腎養精：多吃鵪鶉蛋對人體五臟有補益作用，尤其對男性而言，可補腎、改善精力、提高性欲，是極好的滋補食品。
• 美容護膚：食用鵪鶉蛋能吸收其中豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸以及維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D ，起到美容養顏、潤澤肌膚的功效。
• 補益大腦：對于長期面對電腦、消耗大量腦力的上班族，多吃鵪鶉蛋可通過攝取腦磷脂和卵磷脂，起到健腦、補腦的作用，還能保護視力。
• 改善失眠及神經衰弱：患有神經衰弱、經常失眠多夢的人，可在早晚各吃兩個鵪鶉蛋，改善不良癥狀。

綜上所述，鵪鶉蛋營養豐富且具有多種功效，是一種值得日常食用的健康食品。