孕婦在懷孕期間需要補充豐富的營養,而新鮮水果是重要的營養來源之一。提子作為一種營養價值較高的水果,對準媽媽們有諸多益處。以下從多個方面詳細介紹孕婦吃提子的好處及相關注意事項。
孕早期的準媽媽常常受到惡心嘔吐的困擾。提子的酸甜口感有助于緩解孕吐,同時提子中富含的維生素P還能幫助治療胃炎和腸炎。
提子中含有較高的鉀元素,這種礦物質有助于促進人體對鈣質的吸收,減少孕期準媽媽體內鈣質的流失。此外,鉀還能調節心搏次數并促進腎臟功能的正常運作。
提子中含有天然的殺菌成分,這些成分可以與細菌中的蛋白質結合,從而抑制細菌的傳播能力。研究表明,提子對肝炎病毒和脊髓灰質炎病毒具有一定的滅殺作用。
提子中富含葡萄糖、有機酸和氨基酸,這些成分能夠為身體快速補充能量并幫助消除疲勞。對于孕期常感疲憊的準媽媽來說,提子是一個不錯的選擇。
提子含有維生素B12,這種營養素具有抗惡性貧血的作用。適量食用提子可以幫助改善孕期貧血問題。
| 營養成分 | 每100克含量 |
|---|---|
| 熱量 | 69千卡 |
| 碳水化合物 | 18克 |
| 維生素C | 10毫克 |
| 鉀 | 191毫克 |
提子作為一種營養豐富的水果,適量食用對孕婦有多種益處,包括緩解孕吐、減少鈣流失、殺菌、消除疲勞以及改善貧血等。然而,準媽媽們在食用提子時需注意適量,以避免不必要的健康問題。