紅棗桂圓枸杞水的功效、飲用量及適用人群

食材功效

枸杞、紅棗、桂圓均為補血補氣的佳品。現代科學證實，枸杞對保護肝臟、增強造血功能、提高免疫力、抗癌等有幫助。

飲用量

一般健康成年人每天吃20克左右枸杞較合適，若想起到治療效果，每天宜吃30克左右。

適用與不適用人群

• 枸杞溫熱身體效果強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的病人以及高血壓患者最好別吃。
• 紅棗、桂圓屬溫補型，肝火旺者不宜多飲紅棗桂圓枸杞水，但適量飲用對身體有一定好處。

搭配與功效

• 紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝可治療胃寒、胃痛，加入桂圓就是補血、補氣的茶，適合教師、營業員等用嗓頻率高的人。
• 若再加入4 - 6粒枸杞子能治療便秘，但大便稀的人不宜加。
• 常喝紅棗桂圓枸杞茶的女性皮膚白皙，有美容效果。
• 枸杞子放幾粒即可，紅棗和桂圓6 - 8粒就行，每天早上泡一杯，補氣血還明目，適合長期待在電腦前的辦公一族。
• 未炒硬、炒黑的紅棗泡茶無用，因外皮包裹營養成分出不來，炒制后的紅棗經開水泡表皮裂開，營養成分才會滲出。
• 紅棗10粒切開，加生姜3片煮水喝，是開胃良方。

結論：紅棗桂圓枸杞水功效多樣，但不同人群飲用時需注意飲用量和搭配，合理飲用才能發揮其對身體的益處。

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