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青檸檬怎么泡水

青檸檬怎么泡水

青檸檬泡水喝的方法及注意事項

青檸檬泡水說簡單也簡單,說難也難。簡單做法是隨便挑選一個青檸檬,洗凈后橫切成2mm厚的片,去籽后放入杯中,沏入涼開水,加適量冰糖即可飲用。若想喝到好喝又營養的青檸檬汁,則要注意以下7點:

  • 選擇鮮檸檬:新鮮檸檬香味濃郁,干檸檬的香氣成分和維生素C有一定損失。鮮檸檬需帶皮切薄片。
  • 帶皮泡水:檸檬帶皮且切片要薄,皮含類黃酮更高,檸檬精油也主要在皮里,薄切易泡出香氣成分。檸檬皮含苦味類黃酮物質,與酸味配合,天熱時喝更解渴。
  • 泡的水溫60 - 70℃:水溫太涼香味難泡出,用沸水浸泡會溶出較多苦味物質。檸檬酸性強,維生素C在酸性條件下耐熱性較好,不易損失。
  • 加蜂蜜:要注意加入量,過量會使蜂蜜水熱量大增,無法發揮減肥功效,甚至可能變胖。
  • 胃酸多的人喝淡的較好:胃酸過多者把檸檬水盡量泡淡即可飲用,少量檸檬酸有利于胃黏膜修復。
  • 消化不良的加姜比較好:消化不良者在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用,可促進消化液分泌。不加糖的淡檸檬水無鈉、幾乎不含能量,含鉀、少量維生素C和類黃酮物質,適合高血壓、糖尿病等慢性病人日常飲用。
  • 檸檬泡水一定要淡:用檸檬水代替白開水解渴時,泡水要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水,能倒3 - 4小杯,一般沖泡2 - 3次,沒味道時換新片。

總之,掌握正確的青檸檬泡水方法和注意事項,能讓我們更好地享受青檸檬水的美味與營養。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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