蝦皮炒菠菜的營養(yǎng)價(jià)值科普

蝦皮和菠菜一起炒是一種比較科學(xué)的烹飪方法。蝦皮性溫，有補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒的作用；菠菜中含有大量的β - 胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。下面為大家詳細(xì)介紹蝦皮炒菠菜中兩者各自的營養(yǎng)價(jià)值。

蝦皮的營養(yǎng)價(jià)值

1. 富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑。
2. 含有豐富的鎂元素，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定作用。
3. 有鎮(zhèn)定作用，常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等癥。老年人常食蝦皮，可預(yù)防因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥，在飯菜里放一些蝦皮，對(duì)提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)有益。

菠菜的營養(yǎng)價(jià)值

1. 含有大量的β - 胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源，其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。
2. 菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，作用與胰島素相似，能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的B族維生素可防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。
3. 含有大量抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦老化和老年癡呆癥。

綜上所述，蝦皮炒菠菜是一道營養(yǎng)豐富的菜肴，結(jié)合了蝦皮和菠菜各自的營養(yǎng)優(yōu)勢，適合各類人群食用。