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煮毛豆熱量

煮毛豆熱量

毛豆的特點、熱量及食用建議

毛豆簡介

毛豆其實是黃豆的童年形態,其外表小清新,殼上長有許多小毛毛,若不喜歡這些毛毛,食用前需仔細清洗。

食用季節與方式

夏天是毛豆上市的季節,煮熟的毛豆可做成涼拌菜,開胃又爽脆;五香毛豆還能作為閑暇時消磨時光的零嘴,放入冰箱冰鎮后食用,口感爽口,讓人停不下來。

熱量情況

很多人可能不清楚,毛豆吃多了會使人發胖,因為其熱量較高。100g毛豆含有的熱量是131千卡,與100g煮熟的米飯熱量相近,且100g毛豆中含有5g脂肪,所以不能多吃。

避免增重建議

雖然毛豆熱量高,但適當鍛煉可避免因食用毛豆而增重。只要攝入量小于消耗量,就不用擔心吃毛豆會過度發胖。建議少吃毛豆,或吃完后多運動。

結論:毛豆美味但熱量較高,食用時需注意控制量并搭配適當運動,以免發胖。

參考來源:此內容為經驗總結,暫無具體權威站點。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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