孕婦補鈣的最佳時間

孕婦何時補鈣是個常見問題。一般來說，孕婦在缺鈣時補鈣為宜，從更具體的時間范圍看，一天中孕婦補鈣的最佳時間是睡覺前、兩餐之間，且要與睡覺時間間隔一段，晚飯后休息半小時補鈣是不錯的選擇。

為何睡前補鈣最佳呢？在一日三餐里，人體能從食物中攝取300毫克 - 400毫克甚至更多的鈣。當體內通過鈣調節機制使鈣從尿液排出時，血液可隨時從食物中獲取補充以維持血鈣水平。然而到了夜間，人體停止進食，但尿液仍會形成，血液中的部分鈣會持續進入尿液。為維持正常血鈣水平，人體就會動用骨骼這個鈣庫中的鈣。臨睡前補鈣能為夜間的鈣調節提供鈣源，避免體內動用骨鈣。此外，鈣還有鎮靜作用，有助于睡眠。

由于血鈣濃度在后半夜和早晨最低，此時最適合補鈣。所以綜合來看，孕婦補鈣的最佳時間是睡覺前、兩餐之間，與睡覺保持一定間隔，晚飯后休息半小時補鈣較好。

結論：孕婦補鈣最佳時間為睡覺前、兩餐之間，晚飯后休息半小時補鈣適宜，因后半夜和早晨血鈣濃度低。

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