孕晚期孕婦補(bǔ)鈣方法

到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽的肚子日益增大，這意味著寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中對(duì)鈣的需求量也越來(lái)越大。以下為您介紹孕晚期孕婦的補(bǔ)鈣方法：

曬太陽(yáng)

孕晚期的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量每天曬太陽(yáng)，陽(yáng)光能促進(jìn)皮膚轉(zhuǎn)化生成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。

維D鈣劑+鈣片

孕晚期孕婦維生素D的推薦攝取量為10微克，最高攝入量是每天20毫克。孕婦可購(gòu)買(mǎi)維生素D補(bǔ)充劑，若買(mǎi)不到合適劑量的，也可選擇其他含維生素D和鈣且劑量合適的補(bǔ)充劑。大多數(shù)孕期多維片也包含維生素D，但一定要服用專(zhuān)為孕期設(shè)計(jì)的多維片，并注意其中維生素D含量不要過(guò)量。

食補(bǔ)攝取鈣

含維生素D的食物有大馬哈魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等油性魚(yú)，以及強(qiáng)化維生素D的食物如黃油和某些早餐麥片。此外，紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。

綜上所述，孕晚期孕婦可通過(guò)曬太陽(yáng)、補(bǔ)充維D鈣劑與鈣片、合理食補(bǔ)等多種方式進(jìn)行補(bǔ)鈣，以滿(mǎn)足自身和寶寶對(duì)鈣的需求。

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