孕期補血全攻略

補血對于孕媽而言是一個貫穿整個孕期的長期過程，但很多新媽并不清楚具體的補血時間。以下為您詳細介紹孕期各階段的補血要點。

懷孕初期（前3個月）

此階段胎兒生長緩慢，營養需求與孕前基本相同。若孕婦有惡心、嘔吐反應，應盡量迎合其胃口提供喜歡的食物。為減輕嘔吐，可提供燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等較干的食物；嘔吐嚴重者，多吃蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。若早孕期妊娠反應嚴重，鐵質不易吸收，最好在孕前半年就開始有意識地補鐵。已患有貧血的孕婦，除正常飲食補充鐵質外，可配合服用鐵之緣片，既能補鐵生血又能增加營養，滿足孕期營養需求，快速改善貧血狀況。同時，孕期飲食應多樣化，均衡攝取各類營養物質。

懷孕中期（4 - 7個月）

胎兒在此期間生長發育迅速，需多提供營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類以及蔬菜、水果。此外，應供給富含纖維素和果膠的芹菜、韭菜、蘋果、梨等蔬菜和水果，以預防便秘。

懷孕末期（最后2個月）

胎兒生長速度更快，且體內貯存營養素在此期間最多，因此孕媽的膳食必須富含各種營養素，以滿足胎兒迅速生長的需求。應增加食物品種，合理搭配細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品以及蔬菜、水果，實現食物多樣化，擴大營養素來源。若孕婦下肢出現浮腫現象，應采用低鹽飲食，保證充足的蛋白質及鐵的攝入，例如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

綜上所述，孕期補血需根據不同階段合理安排飲食和補充營養，以保障孕婦和胎兒的健康。

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