準媽媽補鈣時間及相關要點

對于準媽媽而言，補鈣是孕期重要的營養補充環節。那么，何時開始補鈣以及補多長時間是大家關心的問題。

一般在孕中期，大約懷孕4個月左右，準媽媽就需要開始增加鈣的攝入量。這是因為此時胎兒生長發育加快，準媽媽每天鈣的需求量逐漸增長到1000 - 1200毫克，而日常飲食中所含的鈣量已無法滿足寶寶的生長需求，所以其余所需的鈣要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取。

在選擇鈣劑時，可采用營養補充劑，且盡量選擇用天然食物做成的營養補充劑。服用時間一般在飯后30分鐘至1小時最佳。

至于補鈣要持續到什么時候，需依據準媽媽自身的身體情況來決定，最好咨詢醫生的意見。通常到了36周，如果準媽媽體內不缺鈣，就可以停止補鈣。

結論：準媽媽應在孕中期開始適當補鈣，選擇合適的鈣劑及服用時間，補鈣時長依據自身情況并遵循醫生建議。