孕早期孕婦補(bǔ)血攻略

準(zhǔn)媽媽若能在孕早期打下良好基礎(chǔ)，整個(gè)孕期會輕松不少，其中補(bǔ)鐵補(bǔ)血可從日常飲食著手。以下是一些給孕早期孕婦補(bǔ)血的方法：

• 多吃高鐵食物：建議準(zhǔn)媽媽在孕前及剛懷孕時(shí)，就開始多攝入富含鐵的食物，如瘦肉、家禽、動物肝臟及血（鴨血、豬血）、豆制品、蛋類等。
• 搭配維C食物：維生素C能促進(jìn)孕婦對鐵的吸收，孕婦在吃富鐵食物時(shí)，可多吃水果和蔬菜。例如雞蛋和肉、雞蛋和番茄同時(shí)食用，能提高鐵的吸收率。
• 補(bǔ)充葉酸：從孕前3個(gè)月開始服用葉酸片，直至懷孕后3個(gè)月。飲食上多吃富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。做菜時(shí)注意溫度不宜過高，烹調(diào)時(shí)間不宜過長。
• 使用鐵制炊具：鐵制炊具在烹制食物時(shí)會產(chǎn)生小碎鐵屑，形成可溶性鐵鹽，易被腸道吸收。孕婦做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟等。

綜上，孕早期孕婦可通過合理飲食、補(bǔ)充葉酸和使用鐵制炊具等方式有效補(bǔ)血，為孕期健康提供保障。

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