1. 合理安排飲食

鐵廣泛存在于日常食物中，家長需要為寶寶合理安排膳食，確保每天攝入足夠的鐵含量。以下是一些富含鐵的食物及搭配建議：

• 動物性食物：如紅肉、肝臟、蛋黃等，含有易吸收的血紅素鐵。
• 植物性食物：如菠菜、豆類、堅果等，雖然含鐵量較高，但吸收率較低，可搭配富含維生素C的食物（如柑橘、番茄）以促進鐵吸收。

2. 檢查和治療潛在病因

家長應定期帶寶寶進行健康檢查，尤其是評估是否存在導致鐵缺乏的潛在病因，例如慢性出血、寄生蟲感染等。如果發現問題，應及時治療，以減少鐵的流失。

3. 母乳喂養的重要性

母乳是嬰兒最理想的營養來源，其中的鐵更易被寶寶吸收。母乳喂養有助于降低嬰兒缺鐵性貧血的風險。然而，乳母自身的飲食也非常重要，需多攝入富含鐵的食物，如瘦肉、魚類、深綠色蔬菜等。

4. 重視孕期和哺乳期的鐵補充

妊娠和哺乳期女性對鐵的需求量顯著增加。如果孕婦缺鐵，不僅會影響自身健康，還可能導致新生兒鐵儲備不足。因此，孕期女性應在醫生指導下補充鐵劑，并多食用含鐵豐富的食物。