手腳冰涼的預防方法

很多人認為只有手腳冰涼的人才需要調理，其實沒有手腳冰涼癥狀的人也需要做好預防工作。以下是一些預防手腳冰涼的有效方法：

運動促進血液循環

• 一早起來進行運動，健走是不錯的選擇。以比走路快、比跑步慢的速度大步往前走，同時甩動雙手，持續30分鐘，可促進氣血運行，讓全身暖起來。因為早晨運動能加速血液循環和新陳代謝，使人一整天都充滿活力，不易發冷。
• 也可以嘗試簡單的爬樓梯、原地跳躍，運動20分鐘，達到稍微流汗的程度，有助于強化體溫調節能力。
• 工作40分鐘后，應站起來走一走、踏踏步，工作中也不時活動手指、腳趾，幫助血液循環。

服用維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對末梢血液循環暢通很有幫助。但其效果較緩慢，需持續服用3個月才可見效，且每天需服用210 - 250IU才足夠。

攝入煙堿酸

煙堿酸對穩定神經系統和循環系統有幫助，可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，還能擴張末梢血管，改善手腳冰冷。

通過運動、補充維他命E和攝入煙堿酸等方法，可以有效預防手腳冰涼，保持身體溫暖和健康。