菠菜炒雞蛋是一道簡(jiǎn)單的家常菜，不過(guò)這兩種主要的食材可都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，因此菠菜炒雞蛋肯定會(huì)給我們帶來(lái)不少營(yíng)養(yǎng)成分，快來(lái)看看這道菜有哪些營(yíng)養(yǎng)吧。

【菠菜的營(yíng)養(yǎng)】

1、菠菜中富含鐵元素，能夠幫助我們的身體補(bǔ)血，改善貧血狀況；

2、菠菜中的維生素含量豐富，尤其是β胡蘿卜素、維生素B6、葉酸和鉀等；

3、菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，對(duì)血糖的穩(wěn)定是很有益處的；

4、菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用；

5、菠菜中的維生素A和胡蘿卜素是保護(hù)視力的重要元素。

【雞蛋的營(yíng)養(yǎng)】

1、雞蛋中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，是一種進(jìn)補(bǔ)的食材；

2、雞蛋中的鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)也很豐富；

3、雞蛋富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，還能健腦，改善記憶力；

4、雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，可以抗癌；

中醫(yī)里面，雞蛋具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。