了解跑步減肥的正確姿勢和方法后,還需知曉跑步減肥的最佳時間段。跑步雖隨時可進行,但為達更佳減肥效果,建議在身體和外界環境條件較好時跑。
比選擇跑步時段更重要的是,既不要空腹跑,也不要吃飽飯跑。跑步最佳時間是飯后2到3小時。若在清晨等空腹狀態跑步,最好提前30分鐘左右飲用運動型飲料或吃根香蕉,以幫助消化和補充體力。
一般一周跑步2到3次較好,若工作忙,一周一次也無妨。很多減肥愛好者天天跑步,這并不科學。跑步頻率最好控制在一周5次內,因為超過這個范圍可能會堆積骨頭和關節的疲勞,還會蓄積心理壓力,誘發疾病。
總之,跑步減肥要選好時間段和控制好頻率,才能在健康的前提下達到更好的減肥效果。
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