豆漿對女性而言是很好的飲品,年齡較大的女性多喝豆漿,能補充大豆異黃酮,延緩更年期的到來。
豆漿并非喝得越多越好,過量飲用易長脂肪。一般成人每天飲用250ml豆漿即可,最多不超過500ml,小兒酌減。因為大量飲用易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適癥狀。
若在餐前飲用豆漿,并搭配有飽食感的高纖食材,可防止過度飲食。豆漿中的大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成分,若未被身體充分吸收,瘦身效果會降低。因此,應一口一口慢慢飲用豆漿,讓身體更好地吸收。早、晚各喝1杯豆漿最佳,中午飯前喝的吸收效果不如早晚。
總之,飲用豆漿要注意適量、選擇合適的時間和方式,并搭配適宜的食物,才能更好地發揮其營養價值。參考來源:該內容為一般性健康知識科普,無特定權威站點,可參考專業醫學健康網站如丁香醫生(https://www.dxy.com)獲取更多相關信息。