預防脫發妙招分享

你是否正受脫發困擾，渴望擁有一頭美麗秀發？了解頭發護理方法和防脫技巧至關重要。以下是媽網百科分享的預防脫發妙招：

1. 合理飲食

脫發、白發多由精血不足、營養匱乏所致。可多攝入富含鐵、鈣、維A且對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜，以及蛋白質含量高的魚、瘦肉、水果等。研究表明，近三成脫發女性存在缺鐵現象，因此脫發患者應多吃黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯等富含鐵元素的食物。

2. 梳頭

每日早、中、晚各梳頭10次，邊梳邊按摩頭皮，可增強發根部血液供應和頭發營養。梳頭時宜用木梳或牛角梳，頭發濕潤時避免梳刷，以防損傷發質。

3. 消除壓抑感

精神壓抑越深，脫發、白發越快。日常生活要有規律，保證充足休息和睡眠，保持愉快心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。

4. 選擇合適洗發劑

脫脂性強或堿性洗發劑脫脂和脫水作用過強，易導致頭發干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自身發質選擇。

通過合理飲食、正確梳頭、調節情緒和選用合適洗發劑等方法，有助于預防脫發，保持頭發健康。

參考權威站點來源：媽網百科