一邊想要減肥，恢復(fù)到懷孕前的苗條身材；一邊又怕營養(yǎng)不夠，影響母乳和寶寶的身體健康，這估計(jì)是不少產(chǎn)后女性的兩難選擇。其實(shí)，產(chǎn)后減肥和正常哺乳是可以并存的。下面媽網(wǎng)百科就來給大家介紹一些在哺乳期既能減肥又不影響母乳的食物。

1、堅(jiān)果：核桃、腰果、杏仁等食品中都含有大量的不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。

2、黃豆：黃豆內(nèi)所含有的飽和脂肪量特別低，并且黃豆不含膽固醇，它含有的豐富蛋白質(zhì)可以替代動物蛋白，可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。

3、玉米：玉米含大量的維生素E、磷脂、鈣、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，均具有降低膽固醇的作用。

4、黃瓜：黃瓜可有效抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

5、燕麥：燕麥具有大量的水溶性纖維，可以減少腸道對膽固醇的吸收量，改變脂肪酸在血液中的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。